Øvelser for å se ut som Captain America

• April 29, 2024

Hver dag ser flere mennesker etter en treningsrutine effektive på fitness og det er ikke overraskende at treningsprogram av Chris Evans , for Kaptein Amerika , få rykt på grunn av sin transformasjon utover den store skjermen.

For å bli den quintessential amerikanske helten, Evans måtte trening gjør komplekse sammensatte bevegelser. rutiner som inkluderte trykk, knebøy og dødløfter dominert de treningsprogram på grunn av det faktum at de tillot ham å på en bedre måte, gruppene av muskler å utføre hver undersøkelse.

På en spesiell måte, treningsprogram av Chris Evans hadde vekt på ekstrem arbeidsbelastning, tvinger muskler som de tilpasset seg vektøkningen, spesielt i pectorals og ben .

Veksten eller økningen av din kroppsmasse Det var synlig om noen uker. Derfor, slik at du kjenner en Trykk rutine for pectorals , likt det som praktiseres av Chris Evans , i GetQoralHealth Vi viser deg en video om denne typen arbeid med belastning:

Men den viktigste faktoren i forberedelsen av Evans, for Kaptein Amerika Det var den diett . Å skaffe seg muscularity og bli kvitt fett overskudd, må det ha hatt et betydelig forbruk av proteiner kommer fra magert kjøtt, som fisk, kylling og biff kutt.

Dessuten ble hans diett inkludert karbohydrater lavt inn kalorier , for eksempel grønne bønner, erter og brokkoli, for å sikre en passende spredning av næringsstoffer og begrense inntaket av kalorier .

Å vinne det muscularity , Evans måtte innta rundt 500 kalorier ekstra for den slags treningsprogram Jeg hadde; det vil si, kombinere deres fysiske arbeid på en riktig måte med en velrettet diett. På denne måten kan du også vinne muskelmasse , redusere kroppsfett og ser ut som det samme Kaptein Amerika .
 

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159 (April 2024).