5 tips for å spise på en restaurant uten å gå ned i vekt

• Kan 1, 2024

Når en person er diett han foretrekker å bli i huset for ikke å falle i fristelser, men det er noen tips han kan sette i gang for å spise på en restaurant uten å gå opp vekt og respekter din mat plan.

Ifølge Spanish Heart Foundation I ferien er det veldig vanlig for familien å spise på restauranter, noe som direkte påvirker folks fysiske helse. Så, for å unngå å gå opp vekt og ikke frata deg selv med delikatesser på noen steder, gir vi deg følgende tips:

1.- Ta vare på delene: Når du spiser i restauranter, multipliserer du mengder mat, så vel som inntaket av mettet fett, som detonerer overvekt. Dette kan unngås ved å velge en oppføring som deles med ulike personer, og som inkluderer grønnsaker eller belgfrukter.

2.- Mat valg: Ikke å gå opp vekt , velg retter som inneholder fiber , protein og få karbohydrater. Foretrekker mat med en metode for matlaging sunt som kjøttpølse, stuvninger, grillet eller bakt; glem det breaded eller de som har kontakt med mye olje.

3.- Glem buffeten: I mange restauranter tilbyr disse typer kampanjer som hjelper deg med å få vekt. Velg å velge à la carte, så du vil spise mindre og du vil få færre fristelser. Velg en salat ledsaget av fisk eller magert kjøtt. Ledsager bare med et stykke brød.

4.- Vokt dere for kalorier: Alle mennesker må overholde maksimal inntak av kalorier daglig for å gi oss energi til å utføre våre aktiviteter. Når denne grensen overskrides, lagrer kroppen dem i form av fett, spesielt i magen og bena. INSK ernæringsekspert, Carmen Haro , forklarer hvordan mengden av kalorier :

5.- Neller bli kvitt desserter: Når du lærer å balansere maten din, har du råd til å velge en lav dessert kalorier . Du kan også dele denne maten blant dine følgesvenner.

Før du velger en restaurant, prøv å undersøke menyen for å bekrefte at maten din er tilpasset kostholdet ditt og unngå fristelsene som gjør at du går opp vekt . Også ledsag maten med naturlig vann eller med lave drinker i kalorier . Og du, tar du vare på maten din på restauranter for ikke å gå ned i vekt?

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet