• April 19, 2024

Går du rundt i sengen uten å være i stand til å sove eller fortviler du at om to timer må du stå opp og ikke hvile deg? Uansett hva du gjør ... er det bare ting som tar bort din søvn i dager eller uker.

Selv om du ikke tror det, er disse tingene som endrer drømmen din, forskjellige for menn og kvinner, så du må besøke en spesialist for å identifisere dem og finne en løsning som passer dine behov.

Ta det enkelt!

Forskere av Drømmesenter ved University of California i Los Angeles (UCLA) De hevder at kvinner er dobbelt så sannsynlige som menn har problemer med å forene eller sove.

Det er imidlertid faktorer som påvirker menn og kvinner forskjellig, og som direkte påvirker drømmen.

Endring av søvn hos kvinner

Hormonelle endringer

Graviditet, menstruasjon og overgangsalder forstyrrer søvn. Når kvinner er i disse stadiene, er det vanlig å redusere søvntidene, våkne ofte om natten og drømme mer.

Følelse av magekramper, irritabilitet, matbehov eller emosjonelle forandringer, er hovedårsakene til søvnmangel, relatert til disse hormonelle forandringene.

depresjon

Kvinner som lider av denne lidelsen kan sovne raskt, men våkner opp midt på natten og har problemer med å komme seg igjen.

Nattendimensjonssyndrom

Folk våkner om natten for å spise noe, enten på grunn av angst eller fordi de føler at de trenger å spise noe å sove godt.

smerte

Omtrent 58% av kvinnene har fysisk ubehag som hindrer dem i å sovne (migrene, kroppssmerter, leddgikt)

Det som gjør menn sover er ...

Overdreven arbeid

Arbeidsstress og angst har en negativ innvirkning på søvnen. Selv om kroppen ber om hvile, stopper sinnet ikke med å arbeide for å oppfylle sine mål.

Utfør for mange aktiviteter

Å trene, gå ut med venner, møte en arbeidsplan og gjøre noe som passer deg, gir ikke dem nok tid til å hvile.

All adrenalin eller energi du får i løpet av dagen, tillater deg ikke å konsentrere seg om å nyte søvntidene.

Uregelmessig søvnplan

Hvis de går til sengs og våkner på forskjellige tider hver dag, det vil si at de ikke har en etablert rutine, er de mer tilbøyelige til å våkne om natten, fordi de forandrer den interne klokken.

Søvnforstyrrelse

De er mer sannsynlig å utvikle søvnapné, noe som forhindrer en god hvile og får dem til å føle seg trøtt neste dag.

Det spiller ingen rolle om du er mann eller kvinne. Det du bør gjøre er å ha god søvnhygiene, for eksempel å unngå inntak av stimulerende stoffer som kaffe eller alkohol.

Du bør også gå til sengs samtidig og stå opp med sollyset. Glem å plassere elektroniske enheter inne i soverommet ditt og opprett en avslapningsrutine før søvn.

Det kan også interessere deg

Drikker for å rense tarmene

Intime plagg som forårsaker dårlig luktskede l

Hvit ris detonerer type 2 diabetes

Bekjempe brekninger i brystene dine