5 tips for å unngå overvekt på fester

• Kan 2, 2024

De fleste bekymrer seg om økningen i vekt som genereres under jul og nyttår helligdager; Men noen eksperter anbefaler å nyte ferien og nyte maten du liker, uten overskudd.

Derfor er det noen tips som hjelper deg å spise bevisst og unngå overvekt .

1.- Hvis du er en person som ønsker mat bare ved å se dem; før du kjøper eller spiser dem, bør du spørre deg selv om du virkelig vil ha det og trenger det. Dette vil hjelpe deg å redusere trangen til å spise instinktivt. Hvis du virkelig vil ha det, velg bare en liten del.

Et alternativ som kan hjelpe deg med å bestemme er å spise en liten, søt liten innsats kalorier og vent på det å oppløse. Spør så igjen om du virkelig ønsker hva du så eller hva du tenkte.

2. Unngå å spise dine favorittretter fra begynnelsen. Velg en deilig salat eller en matbit før du når den sterke retteren. Ifølge ny forskning er fristelsen til å spise store deler av maten redusert dersom den foretrukne maten er igjen på slutten.

3. Unngå å spise stående, fordi en person nyter maten mer når han sitter.

4.- Spis matvarer som du bare kan spise i løpet av denne sesongen, unngå de som du har tilgang til resten av året.

5.- I løpet av ferien utfører han aktiviteter for å distrahere folks oppmerksomhet. På denne måten frigjør du ditt sinn, som sikkert vil være fokusert på jule- eller nyttårsmiddagen.

Husk at bevisst spising ikke er det samme som å bære a diett , handler det om å unngå store deler av mat, noe som kan generere en økning i vekt .

Også, prøv å respektere din vanlige tidsplan, det vil si spise frokost og spise samtidig du er vant til; Men velg lyse matvarer og prøv å tygge sakte. Og du er klar til å nyte ferien?

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Game Theory: Super Mario's BIGGEST Secret.....Literally (Kan 2024).