For å hindre hjerteinfarkt og slag

• April 25, 2024

Som en del av forebygging av kardiovaskulære sykdommer, gir WHO noen anbefalinger for å hindre helse og livet er i fare

I motsetning til det som vanligvis antas, er 4 av 5 dødsfall forårsaket av kardiovaskulære sykdommer De er registrert i lav- og mellominntektsland, som påvirker begge kjønnene like mye.

Det positive aspektet er at 80% av myokardinfarktene og cerebrale vaskulære ulykker (AVC) kan forebygges. Sunt kosthold, vanlig fysisk aktivitet og røykestopp er avgjørende.

For å forhindre hjerteinfarkt eller hjerneslag:

• Spis et sunt kosthold Det anbefales å forbruke rikelig frukt og grønnsaker , fullkorn, magert kjøtt, fisk og grønnsaker, i tillegg til lite salt og sukker.
• praksis trene regelmessig . 30 minutter med fysisk aktivitet daglig bidrar til å holde kardiovaskulærsystemet i form. 60 minutter nesten daglig bidrar til å opprettholde normal kroppsvekt.
• Unngå tobakkbruk , fordi det ser alvorlig skade på helsen din, uavhengig av om det er en sigarett, sigar, pipe eller tyggetobak. Risikoen for hjerteinfarkt og CVA minker umiddelbart etter å ha stoppet å bruke tobakksprodukter og kan reduseres med halvparten på bare ett år.

Verifisering og kontroll av kardiovaskulær risiko

• Mål blodtrykk : Hypertensjon gir ikke symptomer, men det kan forårsake hjerteinfarkt eller cerebrovaskulære ulykker.
• Mål deg selv blodsukker : Diabetes øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
• Mål deg selv lipider i blodet : Kolesterolet i blodet øker risikoen for hjerteinfarkt og cerebrovaskulære ulykker.

World Heart Day

den 26. september Hvert år er World Heart Day minnet, denne handlingen anerkjent av Verdens helseorganisasjon, som gir større betydning og alvor til datoen.

Kardiovaskulære sykdommer, blant annet er hjerteinfarkt av myokard og cerebrovaskulær ulykke , er de dødeligste i verden, ikke forgjeves, tar de 17,1 millioner liv i året, ifølge WHO data.

Oppdraget for å feire World Heart Day er basert på å prøve å la offentligheten kjenne metodene for å redusere risikofaktorene uten å bli involvert i noen av hjerte-og karsykdommene, for eksempel å holde kroppsvekten kontrollert og gjøre trene regelmessig .

Verdens hjerteforbund og WHO organiserer dermed ulike aktiviteter i blant 100 helsekontroller, karriere, offentlige samtaler, vitenskapelige fora og utstillinger.