5 dehydrerte matvarer for vekttap

• Kan 15, 2024

den dehydrert mat De konsentrerer sine næringsstoffer og gir 3 eller 4 ganger mer energi enn når de er friske. Et eksempel på dette er tørket frukt eller grønnsaker, som konsentrasjonen av egenskapene tillater en bedre assimilering, slik at de kan inkluderes i dietter å gå ned i vekt , så vel som alle slags mennesker, ifølge nettsiden agqnutricion.com

Disse fruktene er et utmerket alternativ som en matbit, i tillegg til å gi flere helsemessige fordeler. I et intervju med ernæringseksperten Monica Maza , ekspert på ernæring, presenterer vi hvilke frukter som er allierte av figuren din. Kjenner dem!

1. Tørket fersken eller fersken . De har en høy mengde beta karoten og kalium, noe som gjør dem svært egnet til hypertensive og nyttig å øke forsvaret og bekjempe problemene til hud . De er myke avføringsmidler .

Rå kan legges til fruktsalater, yoghurt, etc. og de er også et godt akkompagnement i fuglestøtter. De inneholder bare 265 kalorier per 100 g.
 

2. Dehydrert eller tørket plomme . De har egenskaper avføringsmidler på grunn av sitt mucilageinnhold, fiber og andre stoffer som stimulerer tarmbevegelser. De inneholder vitamin B1, jern og forskjellige mineraler. De inneholder 270 kalorier per 100 g.
 

3. Dehydrert eller tørket dato: Aktiver evnen til å konsentrere seg og mental agility. Også, hvis du tar 5 datoer før senga, hjelper de deg søvn . De er en kilde til vitamin B5, magnesium, kalsium og andre mineraler, og bidrar til å forbedre fordøyelsen . De inneholder 280 kalorier per 100 g.
 

4. Dehydrerte eller tørkede rosiner . Alle inneholder rikelig sukker som er enkle å assimilere, i tillegg til kalsium og jern. Mer enn å spise alene, de er ideelle for å kombinere med spinat, fisk, oster og søte oppskrifter. De inneholder 260 kalorier per 100 g.
 

5. Dehydrert eller tørket fiken : Frøene er gode avføringsmidler , i tillegg til å kjempe hoste . Fiken brød med mandler er en komplett og sunn dessert, for eksempel. De inneholder 280 kalorier per 100 g.

I tillegg til disse fruktene, kan du finne matvarer som artisjokker og spinat, som er veldig rike på jern; bakterien av hvete, solsikkefrø og mandler, som inneholder vitamin E i store mengder, samt brokkoli, som er kjent for sine antioksidantegenskaper og chard, som brukes til å bekjempe anemi .

Alle disse matvarene kan bli utsatt for ulike former for behandling for å dehydrere eller tørkes, pulveriseres eller knuses for å bevare egenskapene bedre og hjelpe deg med bedre mat.
 

Video Medisin: 07-K-05a Nyttefunksjon og optimal godekombinasjon ved fullkomment alternative goder (Kan 2024).