5 tips for å overleve varmen

• April 28, 2024

Temperaturen øker mer hver dag, og derfor må det tas forebyggende tiltak for å redusere virkningen av varme. Ikke kvel! GetQoralHealth Den presenterer noen alternativer slik at solen ikke påvirker deg.

1. Drikk rikelig med væsker: Jeg trenger ikke å gi degtørst å drikke vann Uansett hvilke aktiviteter du gjør, er væsker avgjørende for å holde kroppen hydrert og redusere virkningen av varme.

2. Velg kule steder: Unngå eksponering for varme så lenge som mulig, det er best å holde seg på kjølige steder med ventilasjon eller klimaanlegg, hvis du planlegger å gå ut, gjør det om natten. På varme dager er det tilrådelig å begrense utendørs aktivitet om morgenen og ettermiddagen.

3. Inkluder frukt og grønnsaker i kostholdet ditt: Leger og ernæringseksperter anbefaler å spise disse matene så friske som mulig for å holde deg hydrert. Disse gir også store fordeler for kroppen din som energi, helse og ser godt ut til hud .

4. Unngå peak sol timer: Hvis du vil gjøre utendørsaktiviteter, er det best å gjøre det utenfor de sentrale timene med soleksponering, som er mellom 11 og 16 timer, siden strålingen er ekstremt høy på grunn av sollyset, som i disse tider er praktisk talt vertikalt.

5. Moderat bruk av elektrisk kraft: Koble fra elektriske apparater som ikke er i bruk. Jo lavere energi forbrukes, desto lavere temperatur, desto mer bidrar du til å forbedre kvaliteten på miljøet og luften.

Følg disse enkle anbefalingene og bli kvitt effekten av varme. Ikke glem å bruke solkrem når du gjør utendørsaktiviteter. Lykke til!

Video Medisin: VARM STEARIN I HOVEDET?! (April 2024).