10 grunner til å trene i en gruppe

• April 29, 2024

En undersøkelse av Universitetet i Vrije, Holland, viser at øvelser i grupper bidrar til å forbedre kognitive evner, forbedre hjertefunksjonen og øke endorfinnivået, samt forbindelsen mellom nevroner, noe som positivt påvirker bedre mental ytelse.

Generelt, ifølge ulike studier, er det kjent at øvelser i grupper har den fordelen som motiverer mer, fordi du ikke bare lar deg trene, men også leve sammen med dine venner eller kolleger, forbedre sosiale ferdigheter.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer noen av hovedgrunnene til å utføre øvelser i grupper:
 

1. Disciplin . Å gjøre øvelser i grupper lærer betydningen av disiplin for resten av aktivitetene i livet. Det viser hvordan innsatsen av alle komponentene, på en tilstrekkelig måte, gjør det mulig å nå mål.
 

2. Regler. I tilknytning til det forrige punktet bidrar reguleringen av de ulike fysiske aktivitetene til å forbedre planlegging og strategi, for å forbedre organisasjonsnivået. Det viser også at dersom de pålagte regler ikke overholdes, blir resten av laget også skadet.
 

3. Samarbeid . Dette er kanskje hovedopplæringen til gruppearbeid: lærer å jobbe i et lag, hvor du oppdager viktigheten av å stole på andre, og av andre som stoler på deg selv.
 

4. Ledelse Et annet aspekt som tilbys ved å utøve gruppearbeid, er å oppdage eller styrke lederskapets kvalitet og dens betydning for hvordan et team, prosjekt eller organisasjon fungerer, hva en leder kan gjøre for å veilede resten og få tilliten til dine følgesvenner.
 

5. Solidaritet . Øvelse av lagsporter styrker også solidaritetsbåndene mellom medlemmene, utover sameksistens alene, styrker båndet i fellesskap, vennskap og viser respekt for resten av folket.
 

6. Toleranse mot frustrasjon . Det er påvist at i gruppeøvelser er toleranse for frustrasjon avledet av nederlag, ervervet mye mer solidt; veldig nyttig læring for alle livets aktiviteter.
 

7. Ydmykhet. På samme måte oppleves seire i lagsporter uten arroganse. En annen grunnleggende undervisning for en bedre psykososial ytelse.
 

8. Det gir en modell å etterligne. Ikke bare barn eller ungdom etterligner det de ser. Hvis ingen i familien utfører fysisk aktivitet Det vil være svært vanskelig å overbevise dem om at resten vil øve det. Det er motiverende og gjør det mulig å spore og nå mål i livet.
 

9. Overvinne frykt. Det er personer med vanskeligheter med å utføre i et personlig eller sosialt miljø på grunn av deres frykt . Å føle støtte fra andre når du gjør øvelser i grupper, bidrar til å overvinne, som har fordeler som ligner på en gruppeterapi.
 

10. Bedre ytelse. Gjøre gruppeøvelser hjelper også selvforbedring, ikke bare i idrettsfeltet, men i hvert av målene til en person, som kan være fra en diett å gå ned i vekt, for å vinne et mesterskap.

I tillegg er gruppearbeid en av de beste alternativene for å unngå kjedsomheten til å gjøre det alene hjemme eller i et treningsstudio, hvor alle vanligvis er i rutine og ikke samhandler med andre.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: 10 Minute Mat Pilates Abs Workout for a Flat Tummy ???????? LOWER ABS AND OBLIQUES (April 2024).