Øvelse mot bakrus

• April 18, 2024

En av de viktigste konsekvensene av en natt ute er den velkjente bakrus , så vi leter alltid etter et middel som gjør at vi kan gjenopprette så godt vi kan for å fortsette med daglige aktiviteter. Slik er tilfellet av trening .

Øvelse kan hjelpe deg med å eliminere toksiner og forbedre din sirkulasjon , slik at du blod kan transportere bedre næringsstoffer du trenger.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer deg med en perfekt strekkrutine for å avgifte deg, ifølge Scout Tudge fra Equilibrium Health and Fitness Solutions, publisert på menshealth.com:

1. Start sakte, å stimulere kroppens respons før du stiller krav og risikerer a skade . "Gjør 10 minutter med kardio med 50% intensitet i noe som krever liten eller ingen koordinering, for eksempel en sykkel eller tverrtrainer.

2. Stretching. Dynamiske strekker gir mindre risiko for skade at den statiske og i tillegg øker blodsirkulasjon , noe som øker koordinasjon og fleksibilitet.

3. Total skulderfleksjon . Med føttene skilt i hoftehøyde, trekk deg inn i en kramposisjon, med hendene på motsatt skuldre. Strekk opp og til sidene med overarmen. Strek ned, til den ene siden og så langt som mulig med den andre. Armene dine skal være parallelle og peke i motsatt retning. Lag 20 for hver side. Arbeid bryst, skulder, tilbake.

4. Rotasjon av thoraxen . Ta en dumbbell på to til fire kilo. Legg en fot på benken slik at kneet er 90 grader. Hold vekten i brysthøyde med armen forlenget og drei så at torsoen er 90 grader. Gjenta sakte 20 ganger, bytt ben og gjenta. Arbeid tilbake medium, skrå.

På denne måten kan du begynne å forberede en god rutine av øgler og roing, eller andre enheter, uten å måtte bekymre deg for skade deg . Når du er ferdig, vil du merke en stor forskjell når det gjelder ubehag.

Husk å ta et godt bad, hydrat riktig og prøv å ikke spise noe også fet , men frisk og lett. Kort tid vil du gå glipp av bakrus .

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Hvordan bli kvitt fyllesyke og fylleangst? Perspektiv (April 2024).