• Kan 8, 2024

Uten tvil den største fordelen du vil spise nøtter daglig er det at du øker opptil 20% sjansene for å leve lenger og sunnere, men innenfor denne gruppen er det noen som har mindre egenskaper for helsen din

Forskerne i Harvard University bekreftet gjennom to studier at folk som spiser nøtter er mindre sannsynlig å dø av kreft , hjerte- og respiratoriske sykdommer, enn de som ikke gjør det.

Det er imidlertid sikkert nøtter det for sine næringsstoffer og ytterligere forbindelser De kan ikke være gunstig for helsen din som du tror, ​​så det er bedre å unngå dem.

1. Macadamia mutter

10 stykker av denne frukten inneholder 200 kalorier , 21gr fett og bare 2gr protein, slik at de kan bidra til økningen av vekt , indikerer Judy Caplan , talsmann for Akademi for ernæring og diett .

2. Manis dekket

De er også høye kalorier , inneholder en unse omtrent 170 i seg selv. Men når de er dekket av sukker, sjokolade eller annet godteri, mister de sin ernæringsmessige verdi og kan oppmuntre til problemer som diabetes .

3. Indisk valnøtt

Det er en naturlig irritasjon, så det anbefales ikke hvis du lider av irritabel tarm I tillegg reduserer det hyppige forbruket absorpsjonen av næringsstoffer på tarmens nivå, indikerer Alfredo Molina , medlem av ledelsen av Senter for farmasøytiske retningslinjer (CEPFAR) .

4. Salty peanøtter

En unse kan inneholde opptil 370 mg natrium , mer enn 15% av den daglige saltanbefaling, som kan bidra til å utvikle seg hypertensjon . Uten å telle hva de gir deg

5. Blandede nøtter

Pakker som inneholder mandler, nøtter og dehydrert frukt er gode blandinger av kalorier hvis du har et liv med mye fysisk aktivitet , men det er et overskudd av fett og sukker i en rutine stillesittende .

Hvis du vil inkludere disse nøttene i din diett Det er viktig at du begrenser mengdene og heller velger dem som en matbit sporadisk . Forbruker mer kalorier hvorav du brenner er den viktigste måten å få fedme .