• Kan 8, 2024

Det er velkjent at a diett Sunn er i stand til å ta vare på mange sykdommer , derfor er det viktig å kjenne mat som gir deg en lengre liv .

Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Annaler for internmedisin , den kvinner det starter vaner Sunn mat i middelalder er 40% mer sannsynlig å overleve opp til 70 år eller eldre.

Tradisjonell og deilig diett

For studien evaluerte forskerne diett og medisinske journaler på mer enn 10 tusen kvinner som deltok i Sykepleieundersøkelse. Deltakerne var mellom 50-60 år i 1984 og 86, og presenterte ikke noen kronisk sykdom .

15 år senere, og etterfulgt av de samme sakene, ble data samlet igjen på diett og helse av de deltakende kvinnene, for å gjøre en nøyaktig sammenligning av endringene.

Forfatteren av studien, Cecilia Samieri , forsker av Institutt for helse og medisinsk recherche (INSERM) , indikerer at kvinner som fulgte en Middelhavet diett var mer sannsynlig å leve etter 70 år og uten hjertesykdom , diabetes eller andre kronisk sykdom .

Selv om undersøkelsen ikke inkluderte menn, bekrefter spesialisten at tidligere studier på diett og aldring sunn har ikke funnet kjønnsforskjell, noe som tyder på at fordelen vil være lik.

Og så hva er maten?

Basert på informasjon fra Akademi for ernæring og diett den Middelhavet diett det er et sunt spise mønster for hjerte , har sin base i tradisjonell mat og matlaging stil av land nær Middelhavet.

"Mye av diett Den består av ferske, minimalt bearbeidede matvarer som hovedsakelig er av vegetabilsk opprinnelse og rike på enumettede fettstoffer, sier han.

Dette er matene du må inkludere i din diett å nyte flere års liv, på en sunn måte og ved fingertuppene, jo før du starter det bedre.

1. Frukt og grønnsaker i "sjenerøse" beløp hver dag.

2. Olivenolje og canola , generelt sunne fettstoffer .

3. Urter og krydder , som oregano, som vil hjelpe deg med å erstatte saltet.

4. Rødt kjøtt , indikasjonen er at den er i små porsjoner.

5. Fisk eller sjømat minst to ganger i uken.

6. Tørket frukt , små porsjoner som snack er vil gi deg sine fordeler.

7. Rødvin , av antioksidanter av druenkampen aldring , men det bør ikke bli misbrukt.

Husk at i tillegg til a diett sunn, i dette tilfellet Middel , du må utfylle med trening og gode vaner. Matvarer som gir deg et lengre liv, virker ikke mirakler, mye av suksessen kommer fra din disiplin og utholdenhet

Video Medisin: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (Kan 2024).