Matvarer som styrker synet

• April 25, 2024

For en god visuell helse , eksperter anbefaler ledende sunne levevaner, samt en vurdering oftalmologisk i tilfelle å presentere noen form for ubehag. Vi bør ikke utsette disse sykdommene fordi de kan forvandle seg til sykdommer eller visuell svakhet .

Blant de forskjellige anbefalingene for å sikre helsen til din øyne , det er de av mating , fordi det kan bidra til å forhindre synshemming , som i tilfellet av diabetes , ifølge Dr. Teresa Iradier, oftalmolog kirurg.

Derfor anbefaler de a mating balansert og rik på disse næringsstoffer å styrke synet ditt:

1. Mat rik på vitamin A. Det er to naturlige kilder: retinol , som kommer fra dyreriket, og beta karoten , som kommer fra vegetabilsk rike.

den beta karoten er et stoff som kroppen vår er i stand til å forvandle seg til vitamin A , grunnleggende i prosessen med utsikt og det er en stor hjelp til å opprettholde utsikt daglige og nattlige

Denne vitamin er viktig i regenerering av rhodopsin , hvis nedbrytning av lys tillater prosessen med utsikt . Mangelen på dette kan produsere twilight blindness eller redusere i synsstyrke når det blir mørkt I tillegg til andre problemer som tørrhet av okulær konjunktiv og sårdannelser i hornhinnen .

den vitamin A Det er også til stede i tomater, spinat, lever, egg (eggeplomme) og fargede grønnsaker.

2. Mat rik på vitamin E . Kjent som tokoferol , det er en kraftig korrosjon og dens kombinasjon med Vitamin A og C kan bidra til å forsinke utseendet til grå stær og Macular Degeneration Associated With Age (DMAE) .

Dennevitamin Du finner det i eple, avokado, blomme, meloner, banan, tomater, asparges.

3. Mat rik på vitamin C . Å være en kraftig korrosjon , fungerer veldig effektivt i kombinasjon medvitamin E og A . Det finnes i sitrus, currants, jordbær, kiwi, grønn pepper, blomkål.

Kombinasjonen av disse tre vitaminer kan bidra til å forsinke utseendet til katarakt og DMAE .

4. Lutein
 

Det er en korrosjon av familien til karotenoider , som har vist seg å være effektivt for å hindre utseendet til katarakt og DMAE .

Styrker immunsystem og beskytter mot ultrafiolett stråling . Forbruk av spinat (fem ganger i uken), en av de største kildene til lutein , reduserer risikoen for lidelse grå stær i nesten 50%.

den lutein Det er tilstede i brokkoli, spinat, gresskar, mais, grønne bladgrønnsaker (rå).

Video Medisin: Undertale the Musical (April 2024).