• April 28, 2024

Det er en av stolpene til Hatha Yoga . Den består av en rekke kontinuerlige bevegelser som synkroniseres med pust og mental konsentrasjon. I et intervju med Gabriela Tavera , instruktør av yoga i Sport City , påpeker at det er den beste måten å starte med asanas (stilling), siden det varmer og gjør kroppen mer fleksibel:

"I tillegg hjelper det sinnet til å vedta riktig holdning til å utføre alle dagens oppgaver. Sun Salutation utøver alle musklene og gir fleksibilitet til ryggraden. På den annen side, hvis utført med riktig holdning bidrar til å skape en Sattvic mental atmosfære, det hjelper deg å fokusere på din nåtid og å være mer oppmerksom på tankene og handlingene du utfører. "

Deretter presenterer vi en video som inneholder Hilsen til solen , laget av Tavera, slik at du kjenner de grunnleggende prinsippene i denne rekkebevegelsen:

Trinnvis

1. Stå med ryggen og hodet rett, men avslappet og føttene dine sammen. Inhale ved å bli med håndflatene dine
2. Inhalere og strekk armene over hodet, og skyv kroppen bakover
3. Pust ut og legg håndflatene på gulvet, med knærne rett
4. Inhalere og strekk en av beina tilbake til maksimum
5. Strekk begge bena og hold pusten
6. Pust ut og bøy knærne til de berører bakken
7. inhalerer; senk hofte og vippe hodet tilbake
8. Pust ut og løft hoftene dine
9. Inhalere og plasser ett ben i hendene. Senk det andre kneet til bakken
10. Stå opp og pust ut med føttene sammen, strekker beina dine
11. Inhalere og strekk armene over hodet, og skyv kroppen bakover
12. Inhalere mens du går tilbake til startposisjonen

Ifølge yoga instruktøren i Sport City, utfør 12 Hilsen til solen , tilsvarer trening som hver person må gjøre for å nyte en god livskvalitet, siden i tillegg til å gi deg fleksibilitet, hjelper det deg med å kontrollere dine følelser.