5 ideelle idretter for graviditet

• April 19, 2024

Den vanlige øvelsen av Øvelse i svangerskapet bidrar til å redusere den fysiske ubehag for denne, og bidrar til mors gjenoppretting etter fødsel , ifølge informasjon publisert av Psykoprofiláxis fjell .

den American College of Obstetricians og gynekologer (American College of Obstetricians og Gynecologists, dens akronym på engelsk er ACOG) bemerker at kvinner som gjorde trening og de var i god fysisk tilstand før graviditet De kan fortsette sin praksis gjennom graviditeten uten risiko.

Derfor presenterer vi her fem sport som kan praktiseres trygt i løpet av Drektighets :

1. gang: Det er en god måte å starte et program av trening .
2. yoga: Det er ideelt, selv om du ikke har tidligere erfaring.
3. nadar: Vann støtter vekt , slik at skader og belastninger unngås muskler . Det hjelper også å holde deg kult og bidrar til å forhindre betennelse av bena.
4. sykling : Gir god aerob trening (stasjonær sykkel anbefales).
5. Aerobic øvelser : De er en god måte å holde hjertet og lungene sterke.

Husk å unngå aktiviteter som krever hopping, krumningsbevegelser eller raske endringer i retning, noe som kan påvirke leddene og årsaken skade .

I tillegg peker spesialister på at under graviditet unngå ridning, vannski, dykking oksygen , høyhøyde ski, kontakt sport og noen trening som kan forårsake alvorlige fall.

Det anbefales ikke å utføre trening i graviditet når det er jobb fødsel , vaginal blødning, livmorhalsproblemer, dribling av fostervann, pustevansker, svimmelhet eller besvimelse , redusert føtale aktivitet eller andre komplikasjoner.

den trening i svangerskapet øker strømmen av oksygen og blod til muskler som begynner å virke og redusere det i andre deler av kroppen. Unngå derfor overflødig fysisk aktivitet . Og du, liker du allerede det velvære som trening tilbyr?