Sparring, nøkkelen til Márquezs suksess

• April 28, 2024

Juan Manuel Márquez , tok en sjokkerende seier etter å ha slått ut i sjette runde sin tøffeste motstander i sin karriere: Filippineren Manny Pacquiao Ved denne anledningen intensiverte Márquez og endret aspekter av hans treningsplan.

Dens rutine er integrert av fire sentrale akser, som er fokusert på å angripe sine svake punkter: fart, motstand og kraft.

Kjør. Atleten løper 4 til 5 kilometer daglig. Denne aktiviteten lar deg oppnå motstand i muskler i bena dine, øker oksygeninnholdet i hjernen din og styrker beinstrukturen.

Sparring. Det er den ekte kampskolen. Det er et sett med bevegelser som tillater personen å maksimere slag og fart. Dette gjør det mer fleksibelt og sterkere. Også i rutinen brukes forskjellige størrelser av hansker, som varierer i pesos.

Hyperbarisk kammer: I hans treningsplan , bokseren trener en og en halv time under denne metoden, som består av å utføre øvelser ved et atmosfærisk trykk som ligner det som støttes av dykkere i dybder på 5 og 20 meter.

Positiv holdning: Juan Manuel Márquez skylder sine prestasjoner til sin mentale styrke. En positiv tanke er nøkkelen til å beseire instrumentet for å oppnå en triumf, da det gir mulighetene til å skaffe seg en opplevelse som oversetter til intelligens i bevegelser og slag.

Kjent som en teknisk bokser, Juan Manuel Han sa at fra sin treningsplan, roen, tilliten til familien og støtten til treneren hans var de viktigste faktorene for å nå sitt mål.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: BOKSING bli mye bedre II (April 2024).