• April 26, 2024

Mens du inhalerer, komprimerer du underlivet for å få glidelåsen opp noen få millimeter mer; men innsatsen er ubrukelig ... Desperat du bestemmer deg for at fra mandag skal du trene, men vet du hvilken som er best for dette området?

I tråd med Mayo Clinic , du trenger 150 minutter i uken med kraftig trening for å eliminere magefett og 75 minutter for å holde det i sjakk.

Etter å ha kjenne tiden som kreves, viser vi deg de mest effektive øvelsene for underlivet under:

Sidebord

Ligg på venstre side, med armen helt forlenget og beina dine rett og en på toppen av den andre. Hold denne posisjonen i 30 eller 40 sekunder og bytt side.

Video Medisin: PIMPER ET STYGT SIDEBORD (April 2024).