• Kan 3, 2024

Føler du at du er i ferd med å eksplodere og ikke kan finne ro? Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Helsepsykologi antyder at praksis med mindfulness meditasjon er svært nyttig for å redusere stressnivå og oppnå mental og emosjonell fred.

I undersøkelsen av University of California Det er detaljert at ved å oppnå full bevissthet reduseres nivåene av kortisol, et hormon som forårsaker stress,. Derfor er det ideelt å puste dypt og frigjøre tankene dine på de vanskeligste tider på dagen.

Du kan også være interessert: Kontroller dine følelser med meditasjon

Si farvel til fordommer!

Mindfulness består av å frigjøre tankene dine om fordommer og tidligere erfaringer i nåtiden, for å nyte ro, tilgivelse og lykke, ifølge en studie publisert i Perspektiver på psykologisk vitenskap.

En måte å oppnå det på er gjennom meditasjon, siden det påvirker noen regioner i hjernen som styrer tanker og følelser, som den cingulære og prefrontale cortexen.

Du kan også være interessert i: 5 kjendiser som praktiserer meditasjon

I et intervju for GetQoralHealth, Dhyan Gulistan og Nirdosh Eidels , spesialister på nevrosomomatisk omprogrammering, forklarer de fordelene med meditasjon.

I tillegg, i ulike studier, universiteter i Utah og Brown Det antyder at full bevissthet gir større fysisk og følelsesmessig velvære, samt bedre kontroll over smerte og impulsive følelser.

Du trenger ikke å være en ekspert for å øve oppmerksomhet med meditasjon, du må bare bruke noen få minutter til å rydde opp og gjøre pusteøvelser. Og du, hvordan oppnår du ro?

Video Medisin: Farvel til hold 4 (Kan 2024).