Motstandsøvelse for osteoporose

• Kan 3, 2024

Mens trening Det er viktig å optimalisere livskvaliteten til mennesker, for å forbedre sinnstilstanden, holde seg i form osv. Det er også fordelaktig å forhindre osteoporose . Faktisk, hvis du allerede har det, kan du styrke bein , gjennom motstandsøvelsen.

I et intervju med legen, indikerer José Gilberto Franco, nestleder for idrettsmedisin ved Helseinstituttets institutt for rehabilitering (SSA) at det utfører motstandsaktiviteter som lasting manualer eller utføre aerobic , er gunstig for kroppen:

"Det er bra for deg å jogge; svømmer ikke så mye, fordi det ikke er tyngdekraftenes tiltrekning. Anbefalingen vil være å gjøre utholdenhetstrening, ved bruk av bukser, øvelser med egen vekt, så vel som gymnastikk ”.

Disse øvelsene mot viss motstand, vil tillate bein , spesielt de av kolonne , armer og føtter styrkes:

"De må utføres med en vekt som støtter kolonnen og kroppen til hver person, slik at bein og muskler har litt stress Utfør det under medisinsk tilsyn. "

Ideelt sett bør folk trene ofte og moderat slik at deres bein og muskler styrkes, sammen med en diett rik på kalsium og den spesifikke behandlingen som endokrinolog send dem, som bruk av kalsiumtilsetninger å kontrollere osteoporose eller osteopeni , som er en advarsel, om slitasje eller reduksjon av mineraler i bein av en person (osteoporose ).  

Video Medisin: CLAVES PARA ADELGAZAR SI SUFRES DE HIPOTIROIDISMO ana contigo (Kan 2024).