Redusere de ekstra pundene med spinning

• Kan 5, 2024

Denne disiplinen, opprettet på 90-tallet i USA, har bestått testen av tid og fortsetter å være en av de treningsmetodene som mest brukes av treningsbrukere.

Selv om spinne Det betraktes som en "non-impact" sport, det vil si at det ikke er fysiske risici når det utøves, det er viktig å ta hensyn til hver persons fysiske tilstand og ikke å overskride sin praksis.

En instruktør guider deg til slutten av reisen ledsaget av musikk som fyller deg med energi.

Hvordan en spinnende økt bør være

Etter den spanske sammensetningen av aerobic og fitness (FEDA) begynner en spinnklasse med en oppvarming på 5 til 10 minutter forsiktig pedalering, mens en skjerm instruerer deg på riktig plassering av armer, føtter og ben.

Hver økt er forskjellig, aldri kjedelig og kan ha en annen profil, avhengig av nivået på gruppen. Instruktørens jobb er å tilpasse klassen til typen personer som kommer til den.

Hoveddelen av hver sesjon er en imaginær tur på 40-45 minutter, gjennom veier og steder med ulike hindringer og forskjellige nivåer.

Med hensyn til det tekniske problemet av spinne , må vi vite at alle statiske sykler har en brems som drives med en spak eller et hjul plassert på styret eller under det, og det gjør pedalen mer eller mindre vanskelig, slik at vi perfekt kan simulere en veldig høy klatre. bratt eller en forferdelig nedstigning.

Pedalen er konstant og avbrytes ikke i løpet av klassen; deltakere kan øke eller redusere tempoet, de kan endre posisjonen til sykkel og varierer motstandsnivået når som helst i sesjonen, men stopp aldri.

Fordeler med å spinne

I tillegg til å brenne mer enn 800 kalorier per time, den spinne Det er en utmerket trening aerobic det tillater det tone opp quadriceps (plassert på forsiden av lårene) og ytre muskler i låret.

Det er en morsom, hard og rask øvelse; risikoen for skade er svært lav og forlater gluteus firmaet.

Det er ikke nødvendig å ha montert før i sykkel , og det krever heller ikke en komplisert kapasitet for koordinering eller likevekt, og vi kan regulere intensiteten i henhold til vår tilstand.

Spinning forbedrer fordelingen av blod og dets retur; bidrar til å redusere kolesterol , den triglyserider , den fedme og intoleranse til glukose.
 

Video Medisin: Everything Wrong With Environmentalism In 11 Minutes Or Less!! (Kan 2024).