Slanking med treningstrening

• Kan 2, 2024

Hvis du fortsatt ikke kan oppfylle hensikten med å senke de ekstra pundene fordi du ikke har tid til å gå på treningsstudio. Ikke bekymre deg! Du er i tide for å oppnå det. GetQoralHealth foreslår følgende rutine hjemme for å gjenopprette figuren din og forbedre kardiovaskulær helse.

Hvilket materiale trenger du?

• Trinn
• Dumbbells (1/2 kg)
• Komfortabelt klær

1. Før du starter rutinen, er en tidligere oppvarming viktig. Strekk armer og ben fremover og sidelengs. Pust inn dypt og pust ut gjennom munnen.

2. Rutinen begynner. Gå opp og ned i trinnet, samtidig beveg armene dine som om du marsjerte. I løpet av hele rutinen må du ikke slutte å bevege armene dine. Dette er trening Basic. Gjenta 20 ganger.

3. Løft det ene benet til et av hjørnene av steget og løft det andre med kneet bøyd. Gjenta i 5 minutter.

4. Gå tilbake til trening grunnleggende for å gjenopprette energi uten å miste rytmen. Klatre en fot til steget mens du strekker benet på den andre siden horisontalt, med armen bøyd mot midjen i hver strekning. Gjør 30 bevegelser.

5. For å utøve skinnene går en fot opp til midten av steget og den andre trekkes tilbake mens armene også strekkes som om du mottok en volleyball. Fortsett med marsjen.

I neste video Monica Sancio foreslår hvordan man skal arbeide med håndvægte for å styrke armene:

6. For å få mer tilstand, gjør små hopp med føttene sammen på hver side av trinnet. Gjør flere repetisjoner. Ikke stopp brat for ikke å påvirke hjertet.

For å oppnå gode resultater, praktiser disse trening i 50 eller 60 minutter omtrent, siden fettet begynner å brenne etter 40 minutter. Velg favorittlåtene dine for å gjøre denne rutinen mer moro.

Følg oss på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Video Medisin: Trening CARDIO + BRZUCH | Codziennie Fit (Kan 2024).