10 tiltak mot ryggsmerter

• Kan 3, 2024

den ryggsmerter Det er en av de hyppigste årsakene til konsultasjon; Det ville imidlertid slutte å være så hvis noen forebyggende tiltak ble tatt som korrekte stillinger, i samsvar med Miguel Ángel Lorenzo , spesialist i rehabilitering av Spania .

Generelt sett er det ryggrad lider skade når du holder deg i samme stilling i lang tid, vedtar tvunget stillinger, gjør viktige anstrengelser gjentatte ganger, eller har plutselige eller voldelige bevegelser.

derfor, GetQoralHealth gir deg 10 tiltak for å unngå ryggsmerter og vedta en passende stilling, enten når du går eller når du sitter:

1. Når du går, er den ene foten plassert foran den andre og med en behagelig fart.
2. Når du står, legg en fot på en avføring eller benk med ryggen rett.
3. Ikke vippet på kofferten når du står; bøy knærne litt.
4. Gå med hodet og thoraxen oppreist, skuldrene bak og ned.
5. Bruk komfortable, lavhælte sko.
6. Unngå strekker som genererer overdreven løftearmer.
7. Når den blir sittende igjen, forlater den ryggen rett og justert, med vekten fordelt i begge glutene; Legg sålene av føttene på gulvet og knærne i riktig vinkel.
8. Ryggen skal være fast mot stolens bakside.
9. Unngå stillesittende livsstil; stå opp, gå eller utføre trening av strekk.
10. Hvis du må jobbe foran en datamaskin, må du sørge for at skrivebordet eller bordet er så nær stolen som mulig. Unngå å bøye seg.

Spesialister anbefaler alternerende aktiviteter og resten , for å unngå overbelastning av ryggrad . I tillegg planlegger bevegelsene eller bevegelsene du skal utføre, for å unngå smerte eller tårer. Og du, mener du at din posisjon er riktig?

Ønsker du å være i form og gå ned i vekt? Møt vårt program og registrer deg hos oss.

Video Medisin: SCP-662 Butler's Hand Bell | Safe class | Humanoid / instrument / teleportation scp (Kan 2024).