• April 30, 2024

I dag krever livet at folk utfører ulike aktiviteter gjennom en enkelt dag, som i mange tilfeller kan forårsake stress, frustrasjon og depresjon. Men å utføre viss fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å bli bedre emosjonelt velvære

Ifølge en undersøkelse utført av Duke University, Aerobic trening reduserer depresjon så vel som forbruket av sertralin, den aktive ingrediensen i Zoloft en spesifikk medisin for å behandle dette emosjonell omveltning.
 

Sett dine følelser i bevegelse!

Når du trener, frigjør hjernen endorfin, lykkehormonet. Derfor tilbyr vi deg seks trening som vil hjelpe deg til å føle deg bedre ikke bare fysisk, men følelsesmessig.

1. Kjør. En studie av University of Texas , hvis resultater ble publisert i tidsskriftet Jvår av klinisk psykiatri, bemerker at både moderate og intense nivåer av daglig mosjon kan utføre funksjonene til et andre stoff antidepressiva.

2. Yoga å være glad på kontoret din. til Lucia Bertin, direktør for menneskelige ressurser, Yoga av latter hjelper til med å bryte ned hierarkiske barrierer og forbedrer kommunikasjon i arbeidsteam.

3. Sykkel som transport. En undersøkelse utført av University of Portland avslørte at forflytningsmekanismen som genererer mer fysisk og følelsesmessig velvære, er sykkel. I tillegg er det en utmerket øvelse hjerte.

4. Meditasjon. Det er forskjellige teknikker og metoder for kontroll av pust og tanker. Øvelse meditasjon bremser angst og stresset og det tar deg til en tilstand av ro og indre fred som hjelper deg med å forbinde med deg selv og dine følelser.

5. Dans. En undersøkelse utført i Universitetet i Örebro med 112 jenter mellom 13 og 19 år med angst, depresjon eller tretthetsproblemer, samt hodepine, rygg, nakke og skuldre, har det vist at dans er en svært gunstig aktivitet for mental helse. Etter åtte måneders dans forbedret jentene som gjennomgikk studiet sitt humør, deres selvtillit og evnen til å møte daglige problemer.

6. Pilates. I tillegg til å hjelpe deg å ha en tynn kropp. Denne disiplinen kan hjelpe deg med å oppdage følelser der du må jobbe, så vel som åndens styrke som du kan ha.

Å nyte fordelene ved disse øvelsene og forbedre din humør, Det er nok at du gjør 30 minutter om dagen. Minnes. Helsen din er i dine hender.

Video Medisin: Slik når du målene du setter deg (April 2024).