• Kan 2, 2024

Av de 68% av de nye brukerne som registrerer seg på et treningsstudio, kommer de ikke tilbake etter den tredje måneden som er til stede, sier, José Antonio Mársico, generaldirektør for Grupo Body Systemer. Hvorfor er det så vanskelig å gjøre trening en varig vane, hvis mannen er designet for å være i bevegelse?

Det første møtet som de fleste har med øvelsen er komplisert, vanskelig og intens. Hvis du passerte dette stadiet, følger en mulig episode av smerte dette på grunn av et overskudd av aktivitet som kroppen din ikke ble brukt til. Og til slutt monotoni, en rutine uten overraskelse og moro vil ha til hensikt å forlate, sier Mársico.

Essential Seasoning ...

Målet med livet er å produsere følelser som gjør at du føler deg bra; En enkel måte er gjennom trening og frigjøring av hormoner som serotonin som vil bli generert når du utfører dem.

For å oppnå dette gir José Antonio deg grunnlag for å gjøre trening en varig vane:

1. Hva er din reelle grunn? "Årsakene er først, hvordan å gjøre det går senere".

2. Velg tid Det blir et øyeblikk der det ikke blir noe annet enn trening. Det anbefales at dette er den første dagen, det vil si når du går opp. Tretthet vil ikke være en unnskyldning.

3. Finn en gruppe rutine. Det har blitt bevist det fysisk aktivitet med andre mennesker genererer det 2 ganger mer overholdelse enn å gjøre det individuelt.

4. Din trener må motivere deg og forplikte seg til målet ditt.

5. Målet ditt skal være en som gjør at du kan nå et reelt resultat.

6. Respekter løftet du gjorde med deg.

7. Finn en alliert. Et familiemedlem, venn eller partner Han vil være en støtte til tider når du ikke vil fortsette øvelsen din.

Omtrent 60% av befolkningen i Mexico er inaktiv; men de 40% som anses som aktive mener at hvis han sitter i lenestolen, ser på fjernsyn og dørklokken ringer og døren er fire meter unna, når han står opp for å svare, trener han, sier Mársico.

Ifølge Verdens helseorganisasjon, En person over 18 år bør utføre rundt 150 minutter om dagen med fysisk aktivitet. Hvor mye trening gjør du?

Video Medisin: Essential Seasonings & 5 Easy Homemade Blends (Kan 2024).