Fordeler med aerobic øvelser

• April 30, 2024

Uten tvil er trening nøkkelen til å forbedre livskvaliteten din; føle deg godt, oksygen kroppen din, hold deg i form eller miste de ekstra pundene.

Av denne grunn er det en av aktivitetene som bør være i din daglige rutine, siden det vil hjelpe deg å se deg selv og føle deg yngre, øke arbeidets ytelse og forbedre humøret ditt.

En kategori øvelsesøvelse er aerobic . Dette har utallige former. Generelt er det gjort med intensitet på moderat nivå over en ganske lang periode. For eksempel, hvis du utfører en moderat rytme under lang avstand, regnes det som en aerob trening.

Fordeler med aerobic

For det første styrker den respiratoriske muskler. Dette gir en større oksygenering i lungene Det styrker og utvider også hjertemuskulaturen. Dette forbedrer effektiviteten til hjertepumpe .

En annen fordel med denne type trening er at musklene i kroppen tone opp. Forbedrer blodsirkulasjonen og normaliserer blodtrykket. Noen psykologiske og emosjonelle aspekter har også fordeler, siden det forbedrer mental helse, ved å redusere stress og redusere forekomsten av depresjon.

Noen eksempler er ...

run , sykle , skate , spille basketball , hoppe på tauet og dans , er bare noen muligheter for denne disiplinen som vil hjelpe deg med å si farvel til de ekstra kaloriene.

I tillegg kan du motta aerob trening gjennom stasjonære treningsmaskiner som tredemøller, sykler, roemaskiner og trappklatrere.

Video Medisin: PulsStep - 3T-Treningssenter (April 2024).