7 nøkler for å stå opp tidlig og utføre mer

• Kan 4, 2024

Har du problemer med å våkne hver morgen? Ulike studier av universiteter i Toronto og Heidelberg Det er foreslått at hver tidlig stigerør er mer proaktiv, produktiv og lykkeligere. For å gi deg mer i dag, gir vi deg syv tips for å stå opp tidlig.

Ifølge informasjon publisert av portalen Helpguide.org , vil følgende tips hjelpe deg med å få et mer avslappet liv og en dyp hvile, noe som vil være til nytte for kroppen din slik at den har energi til å stå opp tidlig:

1. Unngå å utsette alarmen. Når alarmen slås av, våkner du, slår den av og begynner å gjøre noen strekkøvelser. Dette vil fylle deg med energi og unngå morgenspenning på grunn av noen forsinkelser.
2. Ikke avslør Hvis du legger deg til sengs etter klokken 12 om kvelden, er det normalt at prestasjonen din går ned og du føler deg sliten hele tiden.
3. Spise frokost Å spise mat om morgenen vil aktivere stoffskiftet og gi deg energi til å starte dagen.
4. Reduser koffeinforbruk Denne typen drikke kan endre kroppen din, spesielt hvis du tar dem om natten. En studie publisert i magasinet Sleep , bemerker at koffein forbrukes seks timer før søvn påvirker som om det hadde tatt tre timer med sengetid.
5. Lag en rutine. Planlegg deg selv hver morgen for å gjøre de samme aktivitetene, dette vil forhindre deg i å kaste bort tid med å improvisere dem.
6. Organiser dine avtaler i morgen timer. Når du starter aktivitetene tidlig, vil det være lettere for deg å skape vanen med å våkne opp tidlig.
7. Tend din seng. Stå opp, åpne gardinene og vinduene så frisk luft går inn i soverommet ditt. Bathe og returnere sengen har en tendens, så du unngår fristelsen til å gå tilbake i søvn, og du vil føle deg mer energisk.

Overskudd av søvn om morgenen kan genereres av flere faktorer, for eksempel hyppig bruk av elektroniske enheter om natten eller mosjon før sengetid.

For disse vanene finner det mange mennesker vanskelig å stå opp tidlig, så prøv å endre rutinen litt som å trene om morgenen, unngå tilstedeværelse av datamaskiner, fjernsyn eller mobiltelefoner på soverommet ditt.

Med dette vil du se hvor lite etter hvert du blir en morgenperson og mer produktiv. Og du, hvilke råd følger du for å stå opp tidligere hver dag?

Video Medisin: Hubble - 15 years of discovery (Kan 2024).