5 egenskaper av ost

• April 29, 2024

den ost Det er en mat som mange av oss ikke kan motstå å spise, da det er deilig og godt for alle aldre. Osteegenskapene er integrert med mer enn 15 essensielle næringsstoffer som holder deg frisk. Det har selv proteiner av høy kvalitet, tilsvarende de av kjøtt .

Selv om den har et høyt innhold av fett , hvis det er inkludert i moderate mengder, det vil si innenfor kaloriekravene, og kombinert med a fysisk aktivitet tilstrekkelig, kan gi de essensielle næringsstoffene. For å nyte det enda mer, gir vi deg fem ostegenskaper:

1. Reduser kroniske sykdommer: Den er rik på konjugert linolsyre (CLA) og sfingolipider, komponenter av fettmælk som bidrar til å redusere risikoen for kreft og lidelser i hjertet.
2. Forbedre ditt kardiovaskulære og reproduktive system: Dens fett fungerer som drivstoff for å møte kroppens energibehov. I tillegg er fettsyrer som linolensyre (Omega-3) og linolsyre (Omega-6) essensielle for vekst og fordelaktig for kardiovaskulære, reproduktive, immun- og nervesystemer.
3. Favoriserer cellevekst: Takket være vitamin A og D bidrar det til å forbedre utsikt og immunforsvaret.
4. Det fyller deg med essensielle mineraler: Kalsium og fosfor som bidrar bidrar til vekst og styrke av bein og tenner. Det er viktig å konsumere meieriprodukter gjennom hele livet for å opprettholde et godt bein tetthet og forhindre osteoporose.
5. Nyttig for laktoseintolerant: De inneholder ikke store mengder av dette enzymet, slik at alle mennesker kan konsumere det uten problemer.

Å nyte alle disse egenskapene av ost, den Meksikansk Diabetes Federation A.C. dele følgende lys dessert, som du vil helt sikkert nyte fullt ut i et møte.

Oster med jordbær

ingredienser

Basis for lønn: 1 1/4 kopper knust vanilje kjeks 4 ss smeltet margarin 3 setter av sukker erstatning

Jordbærsaus: 450 gram jordbær 1 spiseskje sitronsaft 6 sachets sukker erstatning

Fyllet ost 680 gram fettfattig kremost (myknet) 18 setter av sukker erstatning 2 egg 2 egg hvitt 2 ss maisstivelse 1 kopp fettfattig rømme 1 ts vaniljeekstrakt 1/4 kilo skivede jordbær (valgfri)

forberedelse

For basen: Kombiner bakken vaniljekaker med margarine og sukker søtningsmiddel. Strekk i formen til pastaen dekker basen. Separat en skje av cookie-blandingen. Legg i forvarmet ovn ved 160 C i åtte minutter. La avkjøles i det som forbereder blandingen.

Fyllt ost: Beat kremost og sukker erstatning til glatt. Legg egg, egg hvitt og maisstivelse. Sett inn surkrem og vanilje til det er godt omrørt og innlemmet i blandingen.

Hell blandingen på bunnen for å betale og dryss på osten matskjeen bakkekakene som skiltes i begynnelsen. Bake 45 til 50 minutter eller til midten av paien er godt tilberedt. Fjern fra ovnen og la avkjøle.

Skal kantene på kaken med en spatel.Deksel med aluminiumsfolie og kjøle i flere timer eller la over natten til servering.

For jordbærsausen: Grind jordbærene med sitronsaft og sukker erstatning til du får en tykk saus. Kjøl til servering.

Når tiden kommer til å servere desserten, må du bare kutte kaken og legge til jordbærsausen og hakkede frukter. Du kan garnere med mynteblader.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet