Kalium regulerer nervesystemet

• Kan 7, 2024

denkalium Det er det tredje rikeste mineral i kroppen vår, og spiller en viktig rolle i funksjonen av jitters og muskler av kroppen, inngår også i reguleringsmekanismen for mengden og fordeling av vann i kroppen, byggingen av proteiner, i tillegg til å styrke kroppens aktivitet. nyre , hjelper til med eliminering av toksiner .

Det er også uunnværlig i lagringen av karbohydrater , bidrar til å opprettholde en tilstrekkelig hjertefrekvens og stabilisere blodtrykk .

Mat rik på kalium

1. avokado
2. sitrus
3. kiwi
4. banan
5. paven
6. tomat
7. grønnsaker
8. Tør gjær
9. Kafé
10. kakao

Forstyrrelser på grunn av mangel på kalium

Mangelen på dette mineral kan gi følgende symptomer:

1. Muskel svakhet
2. trøtthet
3. sjøsyke og forvirring
4. Magesmerter (betennelse)
5. forstoppelse
6. smerte

Manifestasjoner av hjertesvikt

1. hypotensjon
2. arytmi
3. edemas
4. kramper
5. Kroppens evne til å metabolisere glukose påvirkes

Mangelen på kalium Det kan skyldes ulike årsaker, for eksempel:

1. En langvarig behandling med diuretika
2. Nyresykdom
3. den hyperglykemi , typisk for diabetikere, forårsaker massiv eliminering av kalium i urinen
4. puke
5. diaré
6. Laxerende misbruk

anbefalinger

Selv om tilstrekkelig ernæring gir mengden kalium som kroppen trenger (2 til 4 g / dag), er det viktig å supplere det med mat rik på kalium .

I tilfelle du gjør det trening , er det tilrådelig å overvåke nivået av kalium, siden det utskilles gjennom svette. Stivheten i muskelen er et tegn på mangel på kalium på grunn av overskudd trening .

Det er også tilrådelig å konsultere legen din regelmessig for å kontrollere nivåene av kalium , siden ubalanse mellom nivåene av natrium og kalium , er en av risikofaktorene til hypertensjon .

Følg oss på Twitter og Facebook.

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med å registrere deg hos oss.