Persistens er nøkkelen til å miste vekt

• Kan 17, 2024

I løpet av årets første måneder, en av formål vanligste er gå ned i vekt ; For å kunne møte og vedlikeholde hele året, er det imidlertid viktig å begynne å endre alle våre forbruksvaner.

Ifølge Dr. Jessica Bartfield, spesialist av Gottliebb Memorial Hospital, ved University of Loyola, E.U., representerer det nye året en motivasjon og ny mulighet til å eliminere overvekt ; Det må imidlertid vurderes at endringsvaner og atferd krever minst tre måneder.

Som andre aktiviteter, som å lære å sykle, gå ned i vekt Det krever konstant praksis og vilje til å fortsette å prøve, uansett ulemper.

Anbefalinger for å oppfylle din hensikt

1. Ikke hopp over frokosten. Å spise før en time går etter å ha våknet, kan øke metabolisme opptil 20 prosent for resten av dagen

2. Kjør en ukentlig vektkontroll. Registrering av vekten din hver uke vil tillate deg å oppdage de oppføringene som ikke tillater deg i tide gå ned i vekt .

3. Tren en time hver dag . Planlegg ulike aktiviteter som lar deg aktivere deg selv; Det er ikke nødvendig å gjøre all innsatsen i en økt. For eksempel kan du ta tre 20 minutters gange etter hvert måltid.

4. Begrens aktiviteter som fremmer stillesittende livsstil . I stedet for å bruke 3 eller 4 timer foran fjernsynet eller på internett, ta bare en for hver aktivitet.

5. Sett klare og realistiske mål . Ikke sett deg vage mål; Målene må være konkrete og oppnåelige. Du kan begynne med å prøve å miste 10 prosent av din kroppsvekt , for eksempel.

6. Konsistens . Spise regelmessig i løpet av uken, men overstiger på slutten, skaper en skadelig syklus som motvirker vekttap.

Husk at når du skal starte en diett eller program for gå ned i vekt , det ideelle er å nærme seg en spesialist i ernæring , som vil hjelpe deg med å lære og respektere dine mål, samt rette feil.

I det lange løp vil læring å modifisere usunn oppførsel tillate deg å oppnå andre mål du har satt. Og du, hvilke formål har du foreslått for dette nye året?

Følg oss på Twitter og Facebook

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med å registrere deg hos oss.

Video Medisin: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Kan 2024).