Øv deg, din beste allierte for ikke å røyke

• April 27, 2024

Røyking er et alvorlig folkehelseproblem verden over, siden det er forbundet med økt sykelighet, funksjonshemming og menneskelig dødelighet. Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon , er det anslått at dødsfallene tilskrives denne sykdommen innen 2030 vil være 3 millioner i industrialiserte land og 7 millioner i utviklingsland. Men hvordan kan du slutte å røyke?

Øvelsen kan være løsningen, eller i det minste er dette en studie utført av University of Exeter i Storbritannia. I det ble det påvist at endringer i hjerneaktivitet indusert av fysisk trening kan bidra til å redusere nikotinavhengighet.

Undersøkelsen regnet med deltakelse av ti vanlige røykere, som ble utsatt for moderate treningsøkter i løpet av ti minutter, etter 15 timers nikotinavhold. Da ble hjernen skannet gjennom en MR-skanning mens de så på en serie på 60 bilder; noen av dem inkluderte sigaretter, som induserer ønsket om å røyke.

Den andre fasen av analysen ga til en lignende episode; Imidlertid hadde pasienter ikke en treningsøkt når de så på bildene.

Publisert av bladet Psychofarmacology, Studien hevdet at blant fordelene med å trene er at det forbedrer humøret ved å øke segregasjonen av dopamin. Situasjon som letter og hjelper folk å slutte å røyke lettere.

De mest anbefalte øvelsene for å slutte å røyke går og sykler. Begge, i tillegg til å eliminere stress og redusere angstnivåer, bidrar til å oksygenere hjernen og forbedre blodsirkulasjonen.

Å legge til noen få minutter med trening om dagen, gjør at du kan passe og eliminere den vanlige røykevanen, som er en risikofaktor for seks av åtte hovedårsaker til død: hjertesykdom, hjerneslag, kreft og luftveier.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet