Kjører du effektivt?

• Kan 8, 2024

Blant de vanligste sportspraksisene, og foreslått av spesialister, kjører. Denne fysisk aktivitet Det gir kroppen flere fordeler: det forbedrer mental smidighet, styrker muskler, øker energi og lindrer stress; Men vet du hvordan du skal løpe?

De fleste mennesker er ikke klar over at det er feil i deres løpende teknikk, en situasjon som ikke bare hemmer ytelsen, men kan også forårsake skade, for eksempel tårer og forstyrrelser, og at kaloriforbrenningen reduseres.

Ikke bruk riktig utstyr, sportssko, er blant de vanligste feilene; men det er andre:

hæler . Regelmessig støtter personen som kjører, hælen først med hvilken energi som går tapt, da det gir bremseeffekt. Det riktige er at foten kommer i kontakt med midtfronten, alltid bak hofteaksen, med hvilken en større impuls oppnås.

Fleksibilitet. Manglende bevegelse begrenser hastigheten og favoriserer skader. Før du kjører, er det nødvendig å utføre en rekke strekkøvelser som gir større fleksibilitet i musklene.

holdning . Noen bøyer ryggraden, men den ideelle stillingen under treningen skal være vertikal og oppreist med avslappede armer.

Som en del av programmet Mer liv mindre kilo fra GetQoralHealth og spesialist i trening av Sport City, Jorge Rodríguez , presenterer de deg med en video som vil hjelpe deg med å forbedre din løpende teknikk:

For å forbedre din fysiske aktivitet, som kjører spesielt, kan du gjøre følgende:

1. Du ser etter profesjonelt tilbehør.

2. Vær oppmerksom på hvor mange skritt du gjør, og hvis de er veldig lange.

3. Øk fleksibiliteten

4. Unngå vertikal revote. Kroppenes impuls skal alltid være fremover aldri oppover.

Utfør 30 minutter fysisk aktivitet , kan hjelpe deg med å forebygge hjerte-og karsykdommer, diabetes og alt som kan oppstå fra fedme.

Video Medisin: Effektiv kjøring med skogsmaskin - trailer (Kan 2024).