5 ting som styrker din vilje

• April 27, 2024

den viljestyrke er en persons evne til å utføre handlinger som vil forandre sine liv, så vel som å motstå fristelser som kan hindre eller ødelegge oppnåelsen av medie- eller kortsiktige mål.

Ifølge en undersøkelse utført av American Psychological Association, 27% av deltakerne svarte at mangelen på viljestyrke det er den viktigste barrieren som eksisterer for ikke å kunne forandre sine liv; Men hvor sant er det, og hvordan vil det være mulig å øke det?

Viljen er den interne impulsen som folk trenger for å nå sine mål; For eksempel, gå ned i vekt, trene, avslutte et prosjekt eller bare endre rutinen i forholdet vårt.

Nødvendig, selv i de enkleste aspektene, GetQoralHealth tilbyr deg fem tips som vil hjelpe deg med å styrke det:

1. Fokus på målet. Det viktigste er å opprettholde motivasjonen. Å ha øynene fast på målet og tenke på fordelene du får hvis du oppnår det, vil være dine viktigste insentiver.

2. Viljen er som en muskel, du må trene den. Ingenting dukker opp over natten og vil mye mindre. Dette må utvikles dag for dag ved å overvinne små personlige utfordringer og alltid med best mulig disposisjon.

3. Endre vaner. Å endre eller forvandle etablerte livsrutiner i årevis er ikke en enkel sak; Imidlertid kan subtile endringer som å tanne tennene tre ganger om dagen i stedet for to, bidra til å styrke din vilje. Dette indikeres av en studie utført av Case Western Reserve University i USA . 

4. Si nei for å stresse. Noen ganger tenker du mye på ting uten å innse at de ikke alltid er så viktige. Analyser og vær objektiv, klassifiser prioriteringer, reflekter over hva som er veldig viktig og fokus på det.

5. Positiv holdning. Dette er et element som ikke bare er viktig for styrke viljen, Det er uunnværlig for alle aspekter av livet fra selvtillit til profesjonell utvikling. I tillegg er det verktøyet som vil tillate deg og motivere deg til å oppnå dine mål og ansiktssvikt.

For spesialisten Roy Baumeiter av Florida State University Det er andre elementer, bortsett fra viljen som hjelper et individ til å oppnå sine mål:

1. Etablere motivasjonen for å gjøre endringen og sette et klart mål.
2. Overvåk oppførselen som fører til målet.
3. Utøve viljestyrken.

For et følelsesmessig og fysisk velvære må endringen starte fra samme person. Hun er den eneste som kan bestemme sine mål og dermed endringene hun må gjøre for å oppnå dem.

Video Medisin: Du kan vælge kærligheden til. Hver dag. Kærlighed med Vilje (April 2024).