• April 30, 2024

Tynne og formede ben er veldig attraktive, men hvordan å miste vekt effektivt?

Å miste kroppen din betyr at du også vil miste vekt i beina, og det vil gjøre beina dine naturlige og sunne.

Bena er et av områdene hvor fett samler mesteparten av maten som forbrukes; Hvis du vil vise deg sunne ben, er det nødvendig å spise godt og trene.

Hvordan miste vekt i bena?

Kvinner som akkumulerer fett i beina, spesielt i lår og hofter, må gjøre to typer øvelser: aerobic og toning.

Aerobic øvelser tar sikte på å brenne fett, blant dem er: hopping, løping, gåing, sykling eller svømming, utføres 3 ganger i uken i 30 minutter eller mer.

Hvis du vil slanke bena og brenne fett effektivt, følg bare disse trinnene.

1. Aerobic trening

Du må velge øvelsen som er i stand til å brenne fett og det du liker. Ikke glem å ta med et håndkle for å rengjøre svetten og en flaske med ferskvann for å hydrere kroppen mens du trener.

2. Bevegelser for å forme lårene

Det er gjort stående opp, åpne bena litt og ta kroppen din til den ene siden mens du legger benet og strekker den andre. Gjør 20 repetisjoner.

3. Toner beina

Squats er de mest anbefalte øvelsene for kvinner; Det toner bena, magen og baken, i tillegg hvis den er ferdig med vekt øker den muskelmassen av beina. Utfør 20 repetisjoner.