• April 29, 2024

Mangel på søvn påvirker diabetes ? Etter å ha gjennomgått ulike artikler om mangel på søvn og diabetes, synes det å være mange variabler å vurdere; Det ser imidlertid ut til at søvn kan være en viktig faktor i sykdomsbekjempelsen.

Hvor mye søvn en person trenger varierer avhengig av den. Som et eksempel på de to ytterpunktene hadde de berømte forskerne Einstein og Edison svært forskjellige krav til hvile. Edison trodde drømmen var sløsing med tid, men han tok lur om dagen. Tvert imot sov Einstein ti timer om natten.

Du kan også være interessert: Mangel på søvn genererer depresjon

Mindre søvn, mer overvektig og insulin

Sunn voksne krever 7 til 9 timers søvn om natten, og for tiden er gjennomsnittlig beløp per natt mindre enn dette. Studier viser at jo mindre du sover, jo mer sannsynlig er du å være overvektig.

Overvekt øker insulinresistens , som angitt av en studie som forklarer at kroppens reaksjon på søvnmangel faktisk ligner insulinresistens.

Du kan også være interessert i: Sov bedre for å gå ned i vekt

Å sove bedre

Å sove mer og forbedre søvnkvaliteten kan ha en positiv effekt på kontrollen av glukose hos mennesker med og uten diabetes . For å presentere vanskeligheter med å sove, kan det bli tatt noen tiltak for å fremme sunn søvn:

1. Tidlig trening, ikke umiddelbart før sengetid
2. Opprettholde konsistens med en vanlig rutine
3. Prøv avslappeteknikker, for eksempel å ta et varmt bad eller lese en bok
4. Begrens alkohol og koffein, og unngå tunge måltider før sengetid
5. Fortsett å bekymre deg for neste dag, som kan være lettere sagt enn ferdig, vurder daglig å behandle tanker

Derfor, hvis du har problemer med å sove og disse strategiene ikke har vært effektive, er det best å konsultere en spesialist for å bestemme den beste måten å avslutte søvnmangel.

Video Medisin: NO PUEDO DORMIR QUE HAGO / INSOMNIO/ FALTA DE ENERGIA ana contigo (April 2024).