Topp 10 mat for trening

• Kan 16, 2024

Et svært viktig aspekt hvis du vil trener er mating . Formålet med diett er å tilby tilstrekkelig ernæring for trening, utvinning og sportskonkurranser, dersom det deltar.

Det er visse matvarer som, på grunn av deres næringsdrivende bidrag, er ideelle for disse formål, så i GetQoralHealth Vi presenterer deg det beste å gjøre trening , ifølge nutric.pro:
 

1. Vann: Du bør drikke ca 2,75 liter per dag, totalt for å hindre dehydrering og beholde eiendeler nyrer .
 

2. Tunfisk: Utmerket kilde til høykvalitetsproteiner og egen olje inneholder store mengder omega 3, beskytter av kardiovaskulære sykdommer.
 

3. Spenat: De er rike på jern, et mineral som øker fysisk ytelse og stimulerer immunsystemet.
 

4. Pasta: Det er den beste kilden til komplekse karbohydrater, hovedleverandører av makt til muskler, hjerne og nervesystem .
 

5. Brun ris: Den inneholder sink, komplekse karbohydrater og fiber som gir bedre absorpsjon av næringsstoffer og ikke fett. Gi større makt .
 

6. Bananer, pærer og appelsiner : De er gode kilder til kalium, en av de viktigste mineralene som reduserer tretthet.
 

7. Linser : De gir mye makt og proteiner, samt fiber og lite fett.
 

8. Lagret : Hjelper med å regulere kolesterol og holder blodsukkernivået stabilt; i tillegg hindrer oppturer og nedturer av makt takket være at de inneholder komplekse karbohydrater med mye fiber, uten fett eller sukker.
 

9. Druer : De bringer makt umiddelbart. den glukose av druen er den som når blodbanen raskere og gir mer makt .
 

10. Fettfattig yoghurt : Det er svært verdifullt for høyt kalsiuminnhold og lavt fettinnhold.

Husk at målet med a mating Tilstrekkelig er å tilfredsstille ernæringsmessige behov, og unngår både mangler og overskudd. Derfor er et riktig kosthold viktig for de som ønsker å trene regelmessig, amatør eller profesjonelt.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: At Home Core Workout | Clutch Life: Ashley Conrad's 24/7 Fitness Trainer (Kan 2024).