• April 20, 2024

På grunn av den nåværende livsstilen, som krever utgifter som sitter på jobb eller offentlig transport, kan du være en av tusenvis av mennesker som lider smerter i lumbalområdet. En god og enkel måte å behandle dem på er å praktisere stillinger av yoga spesifikk for tilbake .

Basert på informasjon fra Meksikanske institutt for sosial sikkerhet (IMSS) , den lav ryggsmerter , den vanligste av ryggsmerter , er et problem som påvirker omtrent 80 av 100 personer og øker hos de som lider fedme .

Ingen smerte og sterkere

den yoga , i tillegg til å hjelpe deg med å forbinde med ditt interiør, er det også en utmerket praksis å korrigere problemer, så vi presenterer ditt beste Postures slik at du glemmer ryggsmerter og kom tilbake for å nyte

1. Yoga trening. En god en asana vil hjelpe din tilbake å rette opp problemene og hvile, eksperten Ana Paula Domínguez , direktør for Meksikansk institutt for yoga , forklarer trinnvis hvordan du gjør det i neste video.

2. Hundens holdning ser opp. Gaby Tavera , av Meksikanske føderasjonen av yoga (FMY) , indikerer at dette asana er effektivt å lindre ryggsmerter Det styrker også ryggraden og øker brystet.

For å gjøre det ligge på magen din, skille føttene dine 30 cm fra hverandre med tærne pekende tilbake. Legg hendene på begge sider av kroppen din, inhales og løft hodet og torso, strekker armene helt uten knær som berører bakken.

Video Medisin: ...godt å ikke bare være sterk og modig. (April 2024).