• April 25, 2024

Lettsomhet, latskap eller bare ikke har tid, er noen unnskyldninger at vi forteller oss selv ikke å gjøre vår formål. Imidlertid er disse dømt til ikke å bli realisert og forbli som bare ideer.

Ifølge en studie utført av Statens institutt for statistikk og geografi INEGI i samarbeid med National Sports Commission 56,2% av mexikanere eldre enn 18 ikke gjør noen fysisk aktivitet, og 18% har aldri praktisert en øvelse i fritiden.

Oppnå kroppen du vil ha!

den Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å gjøre minst 30 minutter trening daglig, 150 minutters aerob aktivitet eller 75 av kraftig fysisk aktivitet per uke.

For å oppnå dine formål i dette feltet gir vi deg tre nøkler i henhold til en studie utført av Arizona State University:

1. Gå utenfor. Kvinner som trener ute, utfører 11 minutter hver dag, mens de som trener på bånd, er underlagt treningsstudier, noe som blir en unnskyldning for å hoppe over fysisk aktivitet

2. Øk intensiteten. Begynn med for mye entusiasme kan du bli fordømt? svikt. Den begynner progressivt til treningen blir a vane. Ellers kan du bli sliten og gi opp før.

3. Registrer aktiviteten din. Etter hver trening Skriv ned antall serier og antall repetisjoner du har gjort, eller kilometerene du har kjørt. Dette vil hjelpe deg med å holde oversikt over fremdriften din, samt motivere og inspirere deg til å slå dine egne personlige merker.

Det er aldri for sent å starte en fysisk aktivitet . Prøv at det er gleden av å fortsette det, og det er ingen grunn til å legge den til side. Vær forsiktig!

Video Medisin: Hvis kroppen din vil ha bab, gi kroppen bab (April 2024).