Latter yoga te autosana

• April 30, 2024

den "Latter yoga" eller "latter yoga "Er et konsept introdusert av Madan Kataria , en lege fra India, som i 1995 skrev en artikkel med tittelen: Latter: Den beste medisinen. Det stammer fra premisset at alle kan le uten å måtte ha vitser eller delta i komedie-økter, for å redusere våre nivåer av stresset . 

Utøvelsen av denne teknikken kombinerer trening pranayama av yoga med raske diafragmatiske sammentrekninger av stimulert latter. Dette gir fordelen av en ekte latter fra magen som bidrar til å redusere stresset , lindre spenning og forbedre humor .

Enten vi ler for ekte eller bare simulerer ler, gjenkjenner kroppen vår ikke forskjellen, og dermed får vi fordelene fysiologiske , biokjemiske og psykologiske , takket være sekretasjonen av hjernen til endorfiner og andre "velvære" kjemikalier i løpet av å le av.

Under utøvelsen av latter yoga, latteren begynner som en trening gruppe og snart blir det ekte og smittsomt takket være øyekontakt og dyrking av en barnslig og lekfull holdning.

Noen fordeler med latter ... infallible rette!

For den franske legen Pierre Vachet , en av de mest anerkjente lærde av latterens kraft, blant de mest umiddelbare fordelene er økningen i Åndedrettsevne , utvidelsen av blodkar , forhøyelsen av blodtilførselen til vev , økningen i hormonell sekresjon , akselerasjon av vevsreparasjon og stabilisering av kroppsfunksjoner.

Det er også en motgift mot depresjon og psykosomatiske sykdommer , fordi den frigjør serotonins , naturlige hormoner som fungerer som et antidepressivt middel. Og listen over fordeler stopper ikke:

1. Mykner de mest smertefulle følelsene, for eksempel frykt, sinne, tristhet og kjedsomhet
2. Det øker våre sosiale ferdigheter og letter kommunikasjon, noe som forbedrer selvtillit
3. Det tillater oss å bryte våre blokkeringer og hemninger
4. Det reduserer vår tendens til kritikk og dømmekraft mot menneskene rundt oss
5. Det reduserer våre angstnivåer og gjør oss til å føle seg tryggere

En god latter gir oss også et bedre perspektiv på livet, slik at vi kan møte utfordringene og vanskelighetene med en bedre holdning.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: TRY NOT TO LAUGH CHALLENGE #02 (April 2024).