Internett endrer søvnmønstre

• Kan 4, 2024

I informasjonen alder, tilgang til teknologiske midler som datamaskin eller mobiltelefon Det blir stadig lettere, noe som gir en ekte furore for bruk, og i noen tilfeller som ofrer antall timer med søvn bare for å være 'online'.

Derfor, i dag sengeplasser en time mindre enn et århundre siden, som har en alvorlig innvirkning på vår helse, sier Dr. Sonia Meza Vargas, grunnlegger av søvnklinikken ved Institutt for respiratoriske sykdommer (INER) og spesialist på søvnforstyrrelser ved Universitetet i Manitoba, Canada

Når det gjelder dette emnet, avslørte studien "Las horas de sueño del mexicano", utført av Consulta Mitofsky, i 2008 følgende data: Mexicans søvn 8 timer med 4 minutter i gjennomsnitt; 1 av 4, det gjør mindre enn 6 timer; 1 på 8, mindre enn 7 timer og 1 på 25, sover mer enn 10 timer.

For å fungere riktig trenger vår kropp resten . "Mens vi sover - spesielt i fravær av lys - er det en prosess i vår kropp der hjernen utskiller melatonin , som er en protein assosiert med vekst forklarer spesialisten. Så det er viktig å sove 6 til 8 timer om dagen.

Hvis du ikke hviler nok, gjør ikke kroppen det metaboliserer riktig mat, øker risikoen for lidelse hjertesykdommer og denne situasjonen kan føre til endringer i atferd, "sier ekspert.

For sin del viser studien "Interaktiv generasjon i Ibero-Amerika 2010. Barn og ungdom før skjermene" at 71% av meksikanske mindreårige har tilgang til Internett , og 30% av dem har en datamaskin på rommet.

Derfor er det tilrådelig å etablere visse forhold og en rutine av resten som er oppfylt med det formål å unngå helseproblemer:

1. Lys lys er den verste fienden til resten . Du må slå av alle enhetene som utstråler lys. 2. Slå av elektronisk utstyr, for eksempel datamaskiner, tabletter, mobiltelefoner, fjernsyn eller radio. 3. Prøv å gå til sengs alltid på samme tid. 4. søvn mellom 6 og 9 timer daglig.

Funksjonen til drømme, Å være virkelig gjenopprettende krever orden og disiplin, som ikke kan og bør ikke utsettes fordi den er chatting eller sende tekstmeldinger sent på kvelden, samt å være en livsstil som forstyrrer hvile, kan forårsake helseproblemer."Kjenn deg selv, skulptur din karakter" . Hvis du vil vite mer informasjon, skriv til:bojorge@teleton.org.mx

Video Medisin: Early Birds vs Night Owls (Kan 2024).