Test for å oppdage allergi
Kan 2024
den stresset og angst er de verste fiender av a vekt sunt, siden disse følelsene får folk til å spise mat rik på sukker for å møte cravings at i deres øyeblikk kan de bli forvirret av sult.
Ifølge ernæringseksperten Rebecca Scritchfield, en sertifisert spesialist innen helse og mosjon , matssyklusen ved stresset Det kan bli en ond sirkel, men hvis du oppfører deg i tide, kan du stoppe den uten problemer.
Du kan også være interessert: Cravings avslører helsen din
Spesialisten forklarer at sukker får hjernen til å sende signaler om glede til hele kroppen. Når kroppen vår er stresset, genererer kortisol, et hormon som favoriserer forbruket av sukker, siden det virker som en beroligende og avslappende.
Derfor er det viktig at du lærer å identifisere når det bare er et ønske om å redusere stress eller er veldig sulten. Hvis du er sikker på at du vil spise for å redusere stress, er det best å følge følgende trinn:
Et annet godt mål du kan sette i bruk er å fjerne alle fristelser, det vil si, unngå å ha søtsaker eller sukkerholdige matvarer i skuffen på kontoret eller i skapet, og velg å ha frukt eller grønnsaker.
Hvis du er veldig stresset og du føler et veldig sterkt behov for å spise søtsaker, er det best å drikke litt vann, konsumere to stykker tørket frukt eller bare fokusere tankene dine på andre ting som er av interesse for deg. Og du, hvordan ender du med trang i stressetider?