• Kan 6, 2024

Når du spiser, føler du skyld? En måte å kjenne oss på er å gjenkjenne vårt forhold til mat.

"Våre følelser har en direkte innvirkning på det vi spiser, ideelt å ha et vennlig, takknemlig og sunt møte med mat, siden ellers spise og lidelse blir to sider av samme mynt," sier Karla Morales, en psykolog med spesialitet i spiseforstyrrelser.

Hvordan kan du lære å spise?

Mange av oss har hatt problemer med vårt forhold til mat; Noen kan til og med registrere følgende typer lidelser:

1. Fortsett sulten til tross for å ha spist.
2. Vi kan ikke motstå visse typer mat som kan være uegnet for helsen vår, samt spise dem og føle seg skyldig.
3. Lider fordi vekten ikke er hva vi tror, ​​skam og være sint på kroppen vår.
4. Tilbringer mye på kosttilskudd, dietter, spesielle måltider og føler seg skuffet over å ikke oppnå å miste de ekstra pundene.
5. Lidelse forstoppelse, gastritt, føles tung, for full, har halsbrann, halsbrann eller noen tilstand relatert til vår måte å spise på.

Lær å spise og ta vare på helsen din!

Hvis du lider av noen av disse fem typer lidelser relatert til mat, begynn å bruke disse prinsippene:

1. Kjenne hva du spiser på det presise øyeblikket. Er det en måte å slutte å føle smerte på? Å unnslippe dine følelser?
2. Stopp hvert femte minutt mens du spiser og pause for å føle deg hvis du allerede er fornøyd. I den pause, takk det faktum at du har mat og fortell kroppen din at du elsker det, og at du ikke vil skade den.
3. Tenk på hvordan du kan vise respekt kjærlighet til deg selv mens du spiser. Takk kroppen din for miraklet til fordøyelsen og vær oppmerksom på hver bit.

Ditt forhold til mat er en metafor for ditt forhold til livet, så lær å spise på en sunn måte, så du har god helse og velvære. Og du, vet du hvordan du lærer å spise?