5 tips for å spise mindre

• April 18, 2024

Forskere av Fred Hutchinson Cancer Research Center de avslørte at det er noen hemmeligheter å spise mindre og opprettholde en vekt sunt. Det er viktig at du respekterer dem og prøver å utfylle tiltakene for å nå målet ditt: å vise frem en spektakulær kropp!

1.- Regel av fem: Dette er grunnleggende for å holde vekten stabil, du bør bare spise fem måltider om dagen, det vil si tre sterke som er frokost, lunsj og middag; samt to sunne snacks, som kan være frukt, frø eller grønnsaker.

2.- Ernæringsdagbok: Det er godt å holde oversikt over maten du spiser, så det blir enklere å kontrollere inntaket av kalorier og karbohydrater. Husk å være ærlig med deg selv og pek på det minste innfallet du spiste.

3.- null restauranter: Det er å foretrekke at du spiser hjemmelaget mat og unngå å gå til restauranter ofte, siden på disse stedene blir mat med mye fett tilberedt og kalorier .

4.- Ikke hopp: Unngå å hoppe over mat, siden det bare vil generere opphopning av kroppsfett. Å spise godt er grunnleggende for å være sunn og med en misunnelsesverdig silhuett.

5.- Nyttig distraksjon: Hvis du har et ønske om noe søtt, blokkere det med noen sip av vanlig vann eller trene litt trening . Før du bukker for fristelse, tenk på alt som kalorier i kroppen din

Hvis du følger disse tipsene for å spise mindre trygt, vil du forbedre livskvaliteten, og du vil legge merke til resultatene i klærne dine og fremfor alt i din holdning, siden du vil være i et bedre humør. Og du, hvilken teknikk gjør du for å spise mindre?

Video Medisin: Spis mindre slik (April 2024).