• April 29, 2024

Overflødig salt og sukker i maten vår alvorlig skade I vår helse må vi begynne å forandre visse vaner, for eksempel å erstatte de som inneholder store mengder, med mer naturlige, så for våre organers gode, la oss begynne å gjøre noe på saken.

Samordneren av avdelingen for Dietetic Nutrition av det meksikanske institutt for sosial sikkerhet (IMSS) Concepción Domínguez Correa , anbefaler drikkevann i stedet for brus, og hvis vi forbereder fruktvann hjemme, bør vi bare legge til en liten mengde brunt sukker.

Hvordan kan vi erstatte sukker i kostholdet vårt?

1. Korn i boks av granola . Si farvel til frokostblandinger med sjokolade og andre søte smaker. Det er best å lage en hjemmelaget granola med havre, frø og tørket frukt, og tilsett litt honning om nødvendig.

2. Marmalader for fersk fruktpuré . Ta nutella, cajeta og syltetøy med sukker og konserveringsmidler fra skapet, bruk en puree av frisk eller dehydrert frukt.

3. Sjokolademelk med bitter sjokolade . Du trenger ikke å eliminere denne rike maten, men det er bedre å spise bitter sjokolade fordi det er mye sunnere og lettere.

4. Behandler sunne snacks. Når du kjeder deg, er det vanlig å spise en søt å underholde deg selv, bytte den til noen tørket frukt eller frø.

5. Frukt i sirup av naturlige frukter. Glem å ta boksen i sirup, bedre konsumere naturlig og frisk frukt som er kjøpt i markedet eller kjøpesenteret.

Hvis du tror at diett brus kan være et alternativ i stedet for tradisjonell brus, spesialisten Dominguez Correa påpeker at det er bedre å unngå dem fordi de blir tilsatt med syntetiske søtningsmidler, noe som kan generere problemer med overvekt , fedme og skade vår nervesystemet.

Prøv å innlemme disse nye vanene som en del av kostholdet ditt, for på lang sikt vil kroppen din ha en god helse.