• April 26, 2024

Ha god kontroll over kardiovaskulær helse, spesielt blodtrykk , er viktig for å øke livskvaliteten, siden ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), hjertesykdom de er den ledende dødsårsaken i verden.

WHO sier at hvis folk ikke forandrer sine vaner, vil i 2030 om 23,6 millioner mennesker dø hjertesykdom og cerebrovaskulære ulykker.

Men en av utløserne av kardiovaskulære sykdommer er høyt blodtrykk , bedre kjent som den stille tilstanden. For å kontrollere det må du ta en diett balansert og praksis av trening .

I tillegg en studie av University of Alabama i Birmingham , publisert i magasinet nevrologi, understreker det høyt blodtrykk Det er knyttet til minneproblemer hos personer eldre enn 45 år.

Slik at du unngår komplikasjoner av blodtrykk og forhindre kardiovaskulære sykdommer , vi deler en lav oppskrift i kalorier av Spanish Heart Foundation :

Grillet kalkunfilet med salat

ingredienser

1. Fire kalkunfileter
2. Salat blader vasket og desinfiseres
3. To ss olivenolje
4. Dehydrert timian
5. Dehydrert rosmarin
6. Hvit og sort pepper
7. Juice av to sitroner
8. Balsamicoeddik
9. Salt til smak

forberedelse

Pepper kalkunbrystfileter. Legg olivenoljen på en grill og når det er varmt, legg til filetene. La dem stå i tre minutter og skru dem over. Gjenta operasjonen en gang til.

Fjern fra varme og server på en tallerken. Ledsaget med salat forlater badet i sitronsaft, balsamicoeddik. Dryss med timian og tørket rosmarin, som vist i følgende video:

Denne retten anbefales for folk som lider av hypertensjon , hyperkolesterolemi , fedme , diabetes og triglyserider høyt, takket være at kalkunen har lavt kaloriinntak og er fullt av proteiner . Og du, hvordan styrer du blodtrykket ditt?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet
 

Video Medisin: Slik tilberedes kalkun (April 2024).