• Kan 7, 2024

Når vi ser etter trening for å styrke muskler og tone opp, må vi informere oss om alle, å vite hvilken som er best, i henhold til våre behov og kroppstype.

For eksempel er tradisjonelle vektøvelser ikke så anbefalte for personer med stor muskelmasse, dette vil få muskler til å vokse enda mer. Men en type trening som anbefales for dette og alle kroppstyper er dødvektøvelser.

Ifølge studier publisert av University of British Columbia, markerer disse typer øvelser kroppens muskler raskere og er mindre sannsynlig å lide skader, forutsatt at du gjør det riktig og med den tilsvarende vekten.

Denne type øvelser jobber med hovedmusklene i bena, baken og armer

Dødvektstrening :

• Du må stå med beina litt fra hverandre.
• Baren med vekter skal ligge på gulvet.
• Crouch og ta vekten med hendene og bøy knærne til bunnen.
• Deretter løfter du kroppen med kolonnen så rett som mulig.
• Det er viktig at du holder spenning i beina og skinker når kroppen din holder baren.
• Haken skal være av brystet og se fremover.
• Fortsett sakte startposisjonen.