Er kroppen din klar til å kjøre en halv maraton?

• Kan 2, 2024

For å kunne kjøre hjelp maraton Det er viktig at du har en fysisk, mental trening på minst 10-14 uker siden din kroppen Du må tilpasse for å kunne fullføre avstanden til løpet.

Ifølge Robert Chapman , direktør for det menneskelige prestasjonslaboratoriet av Indiana University's School of Health , med et tilstrekkelig fysisk preparat, hjelper du med å forbedre beinets evne til å absorbere og tolerere "patting", fordi over tid styrker føtter, ledd, sener og muskler.

Chapman anbefaler at du lager en løp Lang en gang i uken, starter ved begynnelsen av treningen til 20% av det totale volumet per uke. Da bør du sikte på å reise en minimumsavstand på 8 til 10 miles, og kjøre dem minst to ganger før midten maraton .