Øvelser for å miste vekt på lårene

• April 28, 2024

I motsetning til hva mange kvinner tenker, utfører trening for styrke den ben , tillater redusere lårene . Årsaken er at jo høyere muskelmasse , mindre fettvev .

Derfor, i GetQoralHealth Vi tilbyr deg en rutine som kan hjelpe deg med det formålet, og også bekjempe sykdommer som cellulitt og åreknuter .

1. Separat bena en og en halv ganger bredden på skuldrene dine, føttene litt utover, den høyre stammen.

2. Senk hofter ved å trykke den tilbake, bøy knærne som peker mot fotens store tær, uten å gå over den vertikale imaginære linjen som danner med gulvet. Dette sist må du respektere det når du utfører en bøyesving.

3. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta mellom 12 og 15 ganger.

4. Plasser parallelle føtter fra skulderbredde, tilbake som trening tidligere, når du senker, ta luft ved å bøye knærne dine, gå opp, utdrive luften; Gjenta mellom 12 og 20 ganger.

For å eksemplifisere disse trening og noen andre som du kan gjøre hjemmefra, presenterer vi en video som utfyller dem:

5. Nå skal du utføre knebøy beveger seg, en del av stående stilling med bena sammen.

6. Gå med store skritt, føttene skal skilles i minst avstand fra skulderbredden, i knærne. Ta 10 skritt og gå tilbake normalt.

7. Det samme trening forrige, men i det øyeblikket du endrer skrittet fra ett til et annet, prøv å holde hofte lavt, alltid i samme høyde; Vær forsiktig med knærne for å unngå å skade deg selv.

Husk at trening for tone opp er en av de beste strategiene du kan bruke til gå ned i vekt din lår ; Det er imidlertid like viktig å utføre det som et supplement til a diett velbalansert og resten .

Følg oss på@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du å gå ned i vekt?Registrer deg med oss ​​og nyt det nye verktøyet tilGetQoralHealth . 

Video Medisin: 3 øvelser som former lårene (April 2024).