• April 26, 2024

For å beskytte helsen din trenger du ikke dyre behandlinger, siden løsningen er tilgjengelig: din mating . Det er mat kraftig som ikke bare nærer deg, men de heler deg naturlig.

Ifølge en studie av William Paterson University of Wayne, New Jersey , disse mat kraftig redusere utviklingen av kroniske sykdommer .

Du kan også være interessert: 5 nye super matvarer

Kjenn dem og spis dem!

I studien, publisert i tidsskriftet Forebygging av kronisk sykdom , den følgende listen består av grønnsaker, som har en god balanse mellom næringsstoffer og kalorier (tetthet næringsstoffer). Kjenner dem!

1. brønnkarse . Bladene er øverst på listen og har en næringsstetthet på 100

2. Kinesisk kål . Dens næringsstetthet er 91,99

3. chard . Tettheten er 89,27

4. Beet leaves . Den har en tetthet på 87,08

5. spinat . Den har en tetthet på 86,43

6. Bladsalat . Den har en tetthet på 70,73

7. persille . Den har en tetthet på 65,59

8. Rørbladet går . Tetthet av 62.12

9. Sennep blader . Med en tetthet på 61,39

10. endive . Med 60,44 tetthet.

disse mat de bidrar med minst 10% av det anbefalte daglige inntaket av viktige næringsstoffer.

Alle disse mat de beskytter deg mot sykdommer som kreft, hjerteproblemer, siden de inneholder kalsium, fiber, folsyre, jern, niacin, kalium, proteiner, rivoflavin, tiamin og sink, så vel som vitaminer A, B6, B12, C, D, E og K.

Husk at det er viktig at du følger med en god mating med øvelsen og god hydrering. På denne måten får du en sunn vekt, og livet ditt blir sunnere. Og du, hvor mange av disse matene bruker du daglig?

Video Medisin: Video Game High School (VGHS) - S2: Ep. 6 (April 2024).