• April 27, 2024

Ser du uskarpt? Eller føler du irritasjon eller kløende øyne? Så er det tid for øynene dine til å ta en pause for å redusere visuell stress, med effektive og enkle øye-avslappningsteknikker.

Disse teknikkene reduserer stress, tretthet og hodepine som genereres når en person registrerer en visuell innsats i lang tid, for eksempel når han står foran datamaskinen eller leser.

Ifølge siden Å se. Bates-metoden , det er forskjellige teknikker for å redusere visuell stress, men teknikken som kalles palming, så vel som andre massasjer vil hjelpe deg å slappe av utsikten fra hvor som helst, du må bare dedikere noen få minutter.

Slapp av sikte!

1.- Automassasje. Lukk øynene dine Legg fingertuppene på pannen, en tomme over øyenbrynene og lag små sirkler forsiktig i noen sekunder. Strek deretter øyenbrynene med hendene, og følg senterets form utover. Endelig plasser fingrene på sidene av øynene (på templet) og utfør sirkelbevegelser.

2.- Visuell avslapning. Stå rett opp med beina litt fra hverandre. Uten å bevege føttene, vri kroppen og ansikt sakte til høyre og gå tilbake til startposisjonen og fortsett til venstre, ikke stopp bevegelsen; se med øynene hele veien. Inhalere og puster sakte ut.

3.- Palming. Sitt komfortabelt foran et bord. Rør albuene på den, legg i fingrene på din hånd og bøy dem litt slik at du simulerer et skall. Dekk øynene, pass på at de kryssede fingrene er plassert på pannen og nesen er fri til å puste. Uten å utøve press, flytt hendene dine på en sirkulær måte.

4.- Åre. Strekk en finger og simuler at du skriver en stor horisontal åtte i luften. Se på fingeren mens du gjør denne bevegelsen, hodet må forbli ubevegelig. Gjør det på en myk og langsom måte, slik at pusten din er rolig.

5.- Nær og langt. Strekk en finger fra hånden og legg den foran øynene dine. Flytt hånden din sakte sakte til armen er helt strukket. Nå, ta sakte fingeren nær øynene dine (ca. fem centimeter). Øynene dine bør forbli fast på fingeren.

Husk at målet med palming er å slappe av, så klem ikke for mye håndflatene over dine øyne. Øv det hver dag i en uke, og du vil legge merke til hvordan øynene, sinnet og kroppen blir frigjort fra stress.

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss