8 tips for å kontrollere følelser

Å lære å kontrollere følelser og følelser er ikke en lett oppgave, spesielt når hverdagslige situasjoner som arbeid, familie, par, barn osv. Overvelder deg og alt ser ut til å komme ut av kontroll.

Å oppnå beherskelse av dine følelser og følelser hjelper deg med å gjøre mer selvsikkergjørende beslutninger, som under påvirkning av sinne, sinne, tristhet, ofte viser seg å være feil. GetQoralHealth Det foreslår ti tips for å kontrollere dine følelser.

1. Ta deg tid til å komme deg ut av situasjonen som holder deg i ro for å roe seg og ikke handle på impuls. Husk å telle til ti før du handler.

2. Trekk fra de menneskene du er opprørt av, skuffet, trist, etc., til frustrasjonen minsker litt, slik at du unngår unødvendige konflikter. Som forklart Alexandra Navarro , foreleser av exposer i følgende video:

3. Når du har avslappet, uttrykk dine følelser rolig.

4. bjelke trening .

5. Tenk på det så mange ganger som du synes nødvendig. Når du er i en vanskelig situasjon, kan du si ting ut av sted.

6. I stedet for å fokusere på problemet, tenk på løsningene du kan gi den.

7. Bruk humor til å slappe av spenninger, men unngå sarkasmen som ofte kan være skadelig.

8. Øv deg avslappende teknikker og meditasjon .

Følg disse enkle tipsene for å mestre dine følelser og følelser, hvis du tror du ikke kan kontrollere dem og har generert voldssituasjoner eller har symptomer på depresjon , ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Lykke til!


Video Medisin: Hvordan bli kvitt negative følelser? ... eller? (Mars 2024).