Spinning og noen av helsemessige fordeler

Spinning eller Innendørs sykling, blant de mest kjente varianter av denne disiplinen, er den intense aktiviteten i faste sykler der de simulerer klatrer, nedfarter og hopper etter ruter og fjell, er det som en ekspedisjon uten å måtte gå ut i friluft under en læreretning.

Denne typen gymnastikk Den er ideell for løpere og syklister På den måten kan de trene med samme intensitet gjennom året, uavhengig av klimatiske faktorer. Men selv om arbeidet er gruppe, kan hver enkelt regulere intensitet og fart , som gjør det mulig for folk å trene på samme tid veldig trente og andre ikke så mye.

Blant fordelene kan nevnes:

 

  • Toner og styrker beina
  • Aerobic og anaerobic condition
  • Intenst arbeid som bidrar til å forbrenne fett
  • Forbedre sirkulasjon blod
  • På sykkelen kan du også jobbe armer og bagasjerom , men det anbefales å fullføre øvelsen med øvre bagasjerom i apparater
  • Øk fysisk motstand
  • Gruppeklassene i enheter gjør treningsrutinen mer underholdende og favoriserer deltakerens integrasjon

Spinning mot stress

Når folk kommer til treningssentre, gjør de det på jakt etter forskjellige ting, noen vil bare forbedre sin figur mens andre ønsker å senke stressnivået. Så at trening Som et resultat er det best å begynne å vedta en sunn livsstil, og etterlate dårlige vaner til side. En av de beste måtene å oppnå dette er å snurre. Treningen dreier seg rundt a fast sykkel , men i motsetning til andre kan du stoppe, gå raskere eller flytte til rytmen til musikk . Treningen varer i 40 minutter, med tre gripeposisjoner og fem bevegelser. Man kan stoppe eller sitte, det er ingen konkurranse og det praktiseres under veiledning av en instruktør. I samme klasse kan du blande mennesker i ulike aldre, kjønn og treningsnivå. Dette gjør det mulig for alle å regulere intensiteten av deres pedaling.

Denne øvelsen er ikke bare en teknikk, men en filosofi. Dens skaperen Johnny G . anbefaler ikke å se trening som en kjedelig jobb, men som en livsstil . Det som er ment er at folk blir sterkere og sunnere, at de kommer i kontakt med seg selv, føler sine kropper og at alle finner veien til å respektere deres fysisk tilstand . Instruktøren er viktig i å spinne, ikke bare for å rette opp teknikk og bidra til å brenne mer kalorier , men skal også hjelpe folk med å få tillit, ikke bare i løpet av klassen, men for hele livet.

Brennende kalorier med spinning

Når du trener, brenner du deg rundt 500 kalorier på bare 40 minutter. Åpenbart kan du brenne mange mer eller mindre avhengig av øvelsene som skal utføres. Men omtrent med en klasse av denne morsomme øvelsen, brenner vi nært 550 kalorier i en normal rytme.

Spinning brukes også mye av folk som ønsker å gå ned i vekt, selv om hjertefrekvensen må være mye sjekket , siden deres fete mønstre kan påvirke det kardiovaskulære systemet, med en regulert mating og en god spinning guide av en sertifisert instruktør vil vi gjøre en sunn øvelse, som vil styrke musklene våre og samtidig miste de ekstra pundene.

Kilde: Directoty M


Video Medisin: 203rd Knowledge Seekers Workshop Dec 21, 2017 (Mars 2024).